Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Содержание

Диета Магги на 2 недели: меню, что собой представляет (творожная, яичная), отзывы и результаты (с фото), рецепты и противопоказания

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Любая девушка мечтает о стройной фигуре. В погоне за худобой женщины применяют различные диеты, занимаются спортом. Но не всегда затраченные усилия приводят к достижению желаемого результата.

Иногда вес стоит на месте, несмотря на строгие ограничения в питании. В этом случае можно рекомендовать диету Магги, при которой не нужно будет голодать и считать калории.

Рацион, рассчитанный на две недели, позволяет избавиться от ненавистного веса.

Суть методики похудения

Бытует мнение, что диета Магги была разработана диетологами из США специально для «железной» леди Маргарет Тэтчер. Среди её бумаг в 1979 году найден ежедневник с вложенным в него листком, на котором было расписано меню, основанное на употреблении большого количества яиц. Эта методика и стала основой нынешней диеты, которая с годами претерпела некоторые изменения.

Считается, что диета Магги была разработана специально для Маргарет Тэтчер

Диета Магги основана не на голодании, а на биохимических процессах, которые происходят в организме при определённом режиме питания. Данная методика похудения предусматривает употребление большого количества белковых продуктов, при этом приём углеводов и жиров практически сведён к нулю.

Известно, что углеводы являются источником энергии. При их недостатке организм начинает восполнять энергетический дефицит, используя гликоген. Это вещество является своеобразной формой хранения избыточной глюкозы.

Гликоген накапливается в печени, мышцах и жировых клетках. В течение первых 2–3 дней диеты организм использует все запасы гликогена, а затем начинает расщеплять жировые накопления, получая при этом процессе кетоны — новые источники энергии.

За счёт уменьшения жировой прослойки происходит похудение.

Диета Магги позволяет за 2 недели сбросить 8–12 кг лишнего веса (чем выше первоначальная масса тела, тем больше килограмм можно потерять).

Источники белка

Данная методика похудения относится к белковым диетам. В качестве основных источников протеина во время диеты Магги выступают яйца и творог. Почему взяты именно эти продукты?

Яичный белок среди специалистов принят за эталон, с которым сравниваются остальные белки, поскольку он усваивается на 98%.

При употреблении продукта организм получает много витаминов (А, Е, D, K, группы В), минералов (железо, фосфор, медь, йод, кальций, калий) и других биологически активных компонентов.

Яйца надолго утоляют чувство голода, при этом их калорийность составляет всего 157 ккал на 100 г.

Куриные яйца содержат незаменимые аминокислоты

В другом варианте диеты используется творог, который содержит много питательных белков (например, казеин). Кроме того, в состав продукта входит незаменимая аминокислота метионин, которая способствует эффективному расщеплению жиров и предотвращает накопление жировых отложений в печени. Метионин не синтезируется в организме, поэтому он должен поступать вместе с пищей.

В составе творога есть ещё витамины (А, В1, В2, РР, К) и минералы (кальций, натрий, магний, фосфор, железо). Продукт хорошо усваивается и практически не имеет противопоказаний. Калорийность творога составляет 110 ккал на 100 г.

В твороге содержится ценный белок казеин

Противопоказания

Так как в течение двух недель ограничивается употребление углеводных продуктов и жиров, то применять данную методику можно не всем. Диета Магги противопоказана при:

  • беременности и грудном вскармливании;
  • болезнях желудочно-кишечного тракта (язве, гастрите);
  • расстройстве в работе печени и поджелудочной железы;
  • заболеваниях почек;
  • нарушениях в деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • обострениях хронических заболеваний;
  • приёме медикаментов, понижающих давление;
  • повышенном содержании холестерина в крови;
  • индивидуальной непереносимости яиц или творога.

Диета Магги отличается от многих диет тем, что в период похудения необходимо строго соблюдать приведённые ниже правила. Только тогда запустятся естественные процессы по сжиганию жировых отложений. В противном случае может быть глубокое разочарование в результате.

  1. Категорически запрещается менять местами завтрак, обед и ужин.
  2. Запрещается прерывать диету, иначе весь процесс придётся начинать заново.
  3. Диета Магги — это трёхразовое питание, при этом запрещено перекусывать между приёмами пищи.
  4. Если в рационе не указано конкретное количество продукта, то его можно есть сколько угодно. Однако разовые порции лучше всего соизмерять с объёмом обыкновенного стакана.
  5. Ужинать не позже чем за 2–3 часа до сна.
  6. Обязательно нужно употреблять много воды и/или несладкого зелёного чая — до 2 л в день.
  7. Спать не менее 7 часов в день.
  8. Продукты, разрешённые к употреблению, следует варить, готовить на пару или запекать.
  9. В период похудения следует заниматься спортом — отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам. Во время диеты Магги можно устраивать пешие прогулки (3–5 км), утренние пробежки и т. д.

При соблюдении всех правил сброшенный вес не возвращается.

При белковой диете рекомендованы пробежки и пешие прогулки

В период диеты следует исключить следующие продукты:

  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • хлеб и другую выпечку;
  • жиры растительного и животного происхождения;
  • сладкие фрукты (бананы, виноград, финики и пр.);
  • мясо и рыбу жирных сортов;
  • овощи с высоким содержанием крахмала (картошку, кукурузу);
  • алкоголь;
  • газированные напитки.

Какие продукты разрешены

Яйца и творог являются основными продуктами, но не единственными. Меню диеты Магги довольно разнообразно, поэтому она легко переносится.

Итак, во время похудения разрешается употреблять:

  • куриные яйца;
  • обезжиренный творог;
  • птицу (курицу, индейку);
  • нежирное мясо (телятину и говядину);
  • нежирную рыбу с белым мясом;
  • овощи, кроме крахмалистых;
  • фрукты, кроме запрещённых. Особенное место в рационе занимают цитрусовые — грейпфрут, апельсин;
  • нежирный сыр;
  • кофе, чай с лимоном;
  • зелень, лук, чеснок;
  • приправы для заправки овощных салатов;
  • сахарозаменитель.

Галерея: какие продукты можно использовать

Яйца лучше варить всмятку Творог — основной источник белка и других полезных компонентов Лук, чеснок, зелень и специи улучшают вкус салатов Во время похудения разрешены нежирные сорта сыров, например, брынза Отварная курица часто встречается в меню диеты Кофе и чай употребляются без сахара Для диеты Магги используются несладкие фрукты Разрешены овощи, в которых нет крахмала Говядина должна быть постной Рыба на пару — хороший источник белка

Примерное меню диеты Магги на 2 недели

Данная методика похудения сначала была только в яичном варианте. Однако яйца являются аллергенным продуктом, поэтому позже появилась творожная диета. Оба варианта идентичны и отличаются только основным источником белка.

Рацион предусматривает употребление мясных продуктов, при этом заменять их нельзя. Следовательно, диета Магги не подходит вегетарианцам. Для них разработана специальная вегетарианская белковая диета.

Вегетарианский вариант диеты Магги: плюсы и минусы — видео

Яйца лучше варить всмятку, поскольку в этом виде они лучше усваиваются, что предотвращает метеоризм.

Двухнедельную диету Магги можно повторить через три месяца.

Характерной особенностью методики является то, что завтраки в течение первой недели остаются неизменными: грейпфрут или апельсин и 2 яйца (100 г творога).

Яйца и грейпфрут — неизменный завтрак на первой неделе в яичном варианте

Во вторую неделю каждый день предлагается свой набор продуктов, который распределяется на 3–4 приёма. В эти 7 дней в пищу употребляются другие белковые продукты.

Рецепты блюд

Из разрешённых продуктов можно приготовить разнообразные диетические блюда.

Курица, запечённая в духовке с овощами

Ингредиенты:

  • курица (ножки и крылья) – 500 г;
  • болгарский перец — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • лук репчатый средний — 1 шт.;
  • тыква — 100 г;
  • кабачок — 200 г;
  • соль, перец — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Лук нарезать полукольцами, морковь и кабачок — кружочками, а тыкву и болгарский перец — кубиками.
  2. На дно противня налить воды (на 1 см), выложить куски курицы и подготовленные овощи.
  3. Сверху посолить и поперчить.
  4. Поставить блюдо в духовку, разогретую до 180 °C, на 35–40 мин.
  5. В процессе запекания следует периодически поливать курицу и овощи выделяющимся соком (2–3 раза).

Курица с овощами хорошо утоляет голод и насыщает организм белком

Помидоры, фаршированные творогом

Ингредиенты:

  • творог — 100 г;
  • помидоры — 2 шт.;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • рубленая зелень — 1 ст. л.;
  • морская соль — по вкусу.

Чеснок пропустить через пресс, смешать с творогом и зеленью и добавить соль. С помидоров срезать верхнюю часть, вынуть мякоть и заполнить их подготовленной творожной смесью.

Помидоры, фаршированные творогом понравятся и взрослым, и детям

Салат с пекинской капустой и фруктами

Ингредиенты:

  • пекинская капуста средняя – ½ шт.;
  • яблоко — 1 шт.;
  • апельсин или грейпфрут — 1 шт.;
  • зелёный лук — 2 стрелки;
  • лимонный сок — 1 ст. л.;
  • соль — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Апельсин или грейпфрут очистить (у грейпфрута вырезать мякоть из простенков, поскольку они сильно горчат).
  2. Все фрукты нарезать кубиками и соединить с нашинкованной капустой.
  3. К салату добавить измельчённый зелёный лук, соль и лимонный сок.
  4. Всё тщательно перемешать.

Салат из пекинской капусты с фруктами имеет пикантный вкус

Выход из диеты

После окончания диеты необходимо также соблюдать некоторые правила, чтобы потерянные килограммы не вернулись:

  • в меню должно быть как можно больше сырых овощей и фруктов;
  • продукты не рекомендуется жарить;
  • от мучных изделий лучше воздержаться;
  • воду или зелёный чай необходимо употреблять в объёме 2 л в день;
  • размер порций не стоит увеличивать, лучше добавить дополнительный приём пищи;
  • перед сном не следует наедаться — последний перекус должен быть за 2 часа до отдыха;
  • не стоит забывать и о физических нагрузках.

Возможные побочные эффекты

Как и при любом ограничении в питании, при диете Магги возможны побочные эффекты:

  • образование вредных токсинов при распаде белка. Организм очищается от них через печень и почки. Если белка поступает много, то и количество токсичных выделений увеличивается. Следовательно, возрастает и нагрузка на печень и почки, что может вызвать развитие патологий в этих органах;
  • увеличение уровня холестерина в крови, а значит, появляется риск возникновения ишемической болезни сердца, атеросклероза, инсульта, инфаркта;
  • вероятность запоров, следствием которых может быть геморрой;
  • возникновение головных болей, раздражительности и нервозности, вызванных нехваткой углеводов;
  • развитие хрупкости сосудов, вызванное недостатком полиненасыщенных жирных кислот;
  • ухудшение состояния кожи, снижение иммунитета, сбои в работе центральной нервной системы из-за нехватки жиров.

Мнение диетологов

Любое питание, при котором нарушен баланс белков, жиров и углеводов, не вызывает у диетологов одобрения, поскольку такое пищевое поведение может привести к серьёзным нарушениям здоровья. Так как во время диеты Магги организм перенасыщается белками и в то же время испытывает углеводное голодание, врачи не спешат рекомендовать её своим пациентам.

Отзывы худеющих

Диета Магги помогает эффективно похудеть за 2 недели, о чём свидетельствуют отзывы. Однако эту методику диетологи подвергают критике из-за её несбалансированности. Поэтому перед тем как использовать план питания, следует получить консультацию у специалиста.

  • Светлана Доценко
  • Распечатать

Источник: https://medvoice.ru/dieta-maggi-na-2-nedeli/

Яичная диета Магги: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Яичная диета Магги

Наверняка каждая женщина хоть раз в жизни «сидела» на диете с благородной целью снижения веса.

Но, уменьшив свои параметры, уже после диеты дама начинает медленно и уверенно набирать вес, возвращаться к прежним показателям.

Достоинство этой диеты состоит в том, что после ее прекращения результат остается стойким и вес держится. Итак, рассмотрим особенности, меню, достоинства и недостатки этой весьма популярной диеты.

Особенности диеты

Такую диету называют яичной, и она дает возможность распрощаться за месяц её соблюдения с 10-15 кг веса. Особенность питания состоит не в том, чтобы ограничивать набор продуктов по их калорийности.

Эта белковая диета базируется на химических реакциях, протекающих в организме. Обязательным является соблюдение режима питания.

Если вы хотите исключить что-то из меню, то ставить какой-то другой продукт на место указанного нельзя!

Нужно соблюдать ряд правил в этой диете:

  1. Употребление воды без всяких ограничений. Разрешена и диетическая газировка.
  2. Разрешены кофе, чай без молока, сахара.
  3. Можно употреблять лишь вареные овощи с приправами, специями, луком, чесноком.
  4. Табу — масло и все жиры.
  5. При ощущениях голода разрешено съесть морковь, огурец либо салат и не позже, нежели через два часа после ужина.
  6. Нельзя обед заменять ужином и наоборот.
  7. Взвешиваться следует утром после посещения уборной.
  8. Рекомендуются физические нагрузки во время диеты по возможности.
  9. Если в меню нет четкого указания массы продукта, то кушать его разрешено без ограничений.
  10. Запрещенными фруктами в соблюдении диеты являются: виноград и манго, финик и инжир, а также бананы. Следует кушать лишь один вид фруктов, если в меню названы фрукты. Нельзя употреблять 2-3 вида одновременно.
  11. Если в меню указываются вареные овощи, то это кабачки, баклажаны, патиссоны, фасоль либо стручковая фасоль (её калорийность ниже), морковь. зеленый горошек. То есть один вид овощей. Картофель в диете строго запрещен!
  12. Под обезжиренным сыром имеется в виду жирность продукта не более 16-17%. Вместо сыра разрешается использовать творог. Он тоже должен быть обезжиренным.

Меню яичной диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак ежедневно одинаковый. Это половинка грейпфрута либо апельсин и вареные яйца в количестве одна-две штуки.

Неделя первая

  • Понедельник. На обед можно употреблять фрукты без ограничений. На ужин следует съесть вареное либо жареное мясо (все сорта, кроме баранины).
  • Вторник. На обед съедайте жареную либо вареную курицу без кожицы. На ужин готовьте яйца в количестве две штуки, салат из огурца, помидора, моркови и перца, один тост и один грейпфрут (апельсин).
  • Среда. Обед — сыр, один тост, помидоры. Ужин — это мясо вареное либо жареное. Исключение — баранина.
  • Четверг. В обед наедаетесь фруктами.

    На ужин опять готовите вареное (жареное) мясо любого вида, кроме баранины.

  • Пятница. Обедаете двумя сваренными яйцами и вареными овощами. На ужин едите вареную либо жареную рыбу, салат и грейпфрут (апельсин).
  • Суббота. Обедаете фруктами одного вида. На ужин едите жареное либо вареное мясо и салат.

  • Воскресенье. Обед состоит из вареной (жареной) курицы без кожицы и вареных овощей. Десерт — апельсин либо грейпфрут. За ужином употребляете вареные овощи.
  • Неделя вторая

    • Понедельник. Обедаете вареным (жареным) мясом и салатом. На ужин съедаете два яичка с салатом, один грейпфрут либо апельсин.
    • Вторник. Обедаете вареным (жареным) мясом с салатом. На ужин съедаете два яичка, один грейпфрут либо апельсин.
    • Среда. Обедаете жареным (вареным) мясом и огурцами. На ужин едите два вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.
    • Четверг. На обед съедете белый сыр без ограничения порции и овощи вареные. Ужинаете двумя сваренными яйцами.
    • Пятница. Обедаете жареной либо вареной рыбой. На ужин варите два яйца.
    • Суббота. На обед съедаете вареное либо жареное мясо с помидорами. Десерт — апельсин либо грейпфрут. Ужинаете фруктами разных видов.
  • Воскресенье. Обедаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами и вареными овощами. На десерт съедаете апельсин либо грейпфрут.

    Ужинаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами, вареными овощами. Десерт — апельсин .

  • Неделя третья

    • Понедельник. Фруктовое питание в течение всего дня. Можно питаться не дважды, а 3-4 раза, употребляя разрешенные фрукты в любых сочетаниях.
    • Вторник. Питание состоит в употреблении вареных овощей, кроме картофеля. Можно разделять приемы еды на небольшие порции и употреблять их, когда вам захочется.
    • Среда. Питание состоит в употреблении свежих фруктов и отварных овощей в любых количествах. Кушать можно в любое удобное время.
    • Четверг. Целый день нужно употреблять отварную либо жареную рыбу, капусту свежую и вареные овощи. Рыбу можно сочетать с овощами и с капустой. Можно употреблять их раздельно, любыми порциями и в любое время.
    • Пятница. На протяжении дня нужно питаться отварным либо жареным мясом, (исключение, как всегда, баранина), вареными овощами. Сочетание мяса и овощей разрешено любое, как и режим питания.
    • Суббота, воскресенье. Два дня следует употреблять только фрукты одного вида в неограниченном количестве, когда хочется есть.

    Неделя четвертая

    Особенность этой недели в том, что диета не предусматривает строгого разграничения обеда и ужина. Предлагаются продукты, которые можно съесть в течение дня в любое время. Но нужно кушать только эти продукты и в точно указанном количестве!

    • Понедельник. Дневной рацион: четыре кусочка мяса в жареном или отварном виде либо четверть отварной курицы, четыре огурца и три помидора, банка тунца без масла либо промытого водой, один тост и апельсин.
    • Вторник. Дневной рацион: 100 грамм отварного либо жареного мяса, три помидора и четыре огурца, один тост, яблоко, грейпфрут, апельсин, долька дыни (один фрукт из указанных на выбор).
    • Среда. Дневной рацион: 20 грамм творога или сыра, небольшая тарелка отварных овощей, по два помидора и огурца, один тост, апельсин либо грейпфрут.
    • Четверг. Дневной рацион: половина курицы в вареном либо жареном виде, три помидора и один огурец, тост, грейпфрут либо апельсин.
    • Пятница. Дневной рацион: два сваренных яйца, три помидора, салат, апельсин либо грейпфрут.
    • Суббота. Дневной рацион: две отварных куриных грудки без кожицы, 150 грамм творога либо брынзы, тост, по два помидора и огурца, простокваша и апельсин (грейпфрут).
    • Воскресенье. Дневной рацион: 20 грамм творога, 200 грамм вареных овощей, по два помидора и огурца, тост, апельсин либо грейпфрут.

    Плюсы и минусы яичной диеты Магги

    Эта диета является довольно сбалансированной. Диетологи говорят, что она хорошо переносится организмом, и при её соблюдении нет нужды в дополнительном приеме поливитаминов. Обычно такая необходимость возникает при соблюдении монодиет.

    Главное преимущество диеты Магги в том, что она имеет стойкий результат после перехода на обычное питание. Ведь за месяц организм привыкает к умеренному потреблению пищи, а объём желудка уменьшается. Грамотный выход из такой диеты — постепенное наращивание калорийности и объёмов употребляемой еды. Еще один «плюс» диеты заключается в том, что соблюдать ее можно вне зависимости от возраста.

    Диета Магги не имеет противопоказаний, и все же есть некоторые «минусы». Во-первых, соблюдать ее не могут люди, у которых аллергия на цитрусовые. Апельсины и грейпфруты являются обязательным компонентом дневного меню диеты, и человек с аллергией на них просто не сможет четко следовать рекомендациям. Возможна аллергия и на яйца либо их непереносимость.

    Также слабой стороной диеты является то, что при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта её соблюдение не рекомендуется. Диетологи не говорят категорического «нет», однако предупреждают о возможных трудностях в ее соблюдении.

    Недостатком этой диеты является и то, что, имея привычку употреблять много овощей, ягод, фруктов, человеку будет трудно перестроить организм.

    В этих случаях рекомендуют готовить себя к диете постепенным снижением употребления этих продуктов. То есть таким людям нельзя сразу приступать к диете Магги.

    Ведь это может вызвать расстройство кишечника, метеоризм. В большей степени это касается людей старшего возраста.

    Итак, вышеуказанная диета при чётком её соблюдении поможет существенно снизить вес и не ухудшить здоровье.

    Больше информации по теме: http://opitanii.net

    Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/36025-yaichnaya-dieta-maggi-menyu-plyusy-i-minusy-otzyvy

    Диета Магги примерное меню продукты 4 недели

    Диета Магги: плюсы и минусы, меню

    Похудеть на «энное» количество килограммов, не голодая и не изматывая себя физическими упражнениями… Согласитесь, звучит, как мечта и…утопия. Но все вполне серьезно – способ борьбы с излишним весом, вызывающим массу комплексов, существует, и его название – диета Магги.

    Суть и главные правила диеты Магги

    Впервые услышав название диеты, некоторые девушки сразу мысленно ассоциируют ее с магазинными бульонными кубиками «Магги», но они не имеют к диете никакого отношения. Диетический курс назван в честь английского премьер-министра Маргарет Тэтчер, которую в народе любя называли Магги.

    Интересным является тот факт, что правила питания и конкретный рацион были найдены в личных архивах этой легендарной женщины.

    В записях указывалось, что диету из-за низкого содержания углеводов в рационе нельзя соблюдать дольше 14 дней. Помимо этого, было примечание о возможности употребления виски на протяжении соблюдения всего диетического курса. Но напиток разрешается пить только в те дни, когда в меню присутствует мясо.

    Суть диеты Магги

    Диету Магги еще называют яичной. Ее меню рассчитано на 28 суток, но первую положительную динамику можно зафиксировать уже через 14 дней. Женщины, испытавшие на себе такой способ похудения, утверждают, что за 14 суток они сбросили до 10 килограммов!

    Важно! Рассматриваемый диетический курс относится к разряду белковых, поэтому он подойдет не всем. Яйца – очень аллергенная продукция, поэтому если вы – аллергик, такой метод снижения веса вам не подойдет.

    Главное правило – не отступать от разработанного рациона. Также следует помнить, что такое очищение организма разрешается проводить не чаще 1 раза в год.

    Почему мы заговорили об очищении? Потому что рацион диеты Магги состоит исключительно из продукции, которая вызывает сложные химические реакции в организме. Благодаря запуску такого механизма происходит постепенное выведение токсических веществ и шлаков. Параллельно начинают расщепляться жировые клетки, поэтому процесс похудения будет происходить намного быстрее.

    Питание на протяжении 28 суток

    Рацион питания в этом случае довольно скуден, поэтому приготовьтесь к тому, что Магги диета на 4 недели потребует от вас необыкновенной силы воли. Для начала вам придется привыкнуть к мысли, что вам предстоит употреблять одни и те же продукты практически каждый день.

    Но результат действительно стоит усилий, поскольку на протяжении всех 4 недель вам практически не нужно будет взвешивать порцию употребляемых блюд. Вы сможете кушать столько, сколько сами захотите.

    Далее мы рассмотрим меню диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

    С 1 по 7 день

    Меню диеты Магги на 1 неделю имеет один нюанс: каждый завтрак должен начинаться обязательно с половинки цитрусового фрукта, а также 1 – 2 отварных яиц.  Далее следуйте такому рациону.

    Первые сутки:

    • На обед разрешается употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Желательно исключить из рациона бананы и виноград.
    • В качестве ужина при соблюдении диеты Магги можно съесть небольшой кусочек вареного «белого» мяса. Здесь тоже есть свои ограничения – от баранины придется полностью отказаться.

    Вторые сутки:

    • Обед должен состоять из курицы вареной или жареной, но без кожи.
    • На ужин можно приготовить 2 яйца, салат с томатами или другими овощами, тост, цитрусовый фрукт.

    Третьи сутки:

    • На обед необходимо кушать только творог с минимальным процентом жирности, томаты и тост.
    • Ужин может состоять из нежирного мяса любого сорта.

    Четвертые сутки:

    • На обед можно употреблять любое количество фруктов 1 вида.
    • Для ужина подойдет кусок нежирного мяса с овощным салатом.

    Пятые сутки:

    • На обед нужно съесть 2 яйца со свежими, паровыми или отварными овощами.
    • На ужин нужно употребить рыбу, овощной салат, цитрусовый фрукт.

    Шестые сутки:

    • Обедать можно только фруктами.
    • Ужин может состоять из любого (кроме бараньего) мяса.

    Седьмые сутки:

    • Для обеденного перекуса отлично подойдет куриное мясо (кожу предварительно нужно удалить), овощной салат или просто овощи, цитрусовый.
    • Ужин: только вареные или паровые овощи.

    Рекомендованы ли яйца тем, кто кто хочет похудеть

    По завершении первой недели можно будет заметить первую тенденцию к снижению веса. За этот короткий временной промежуток удастся сбросить от 3-5 кг.

    8 – 14 сутки

    Меню завтрака остается прежним, но на протяжении второй недели обеденный и вечерний рацион будет несколько разнообразнее.

    Первые сутки:

    • Обед – любой сорт нежирного мяса, овощной салат.
    • Ужинать рекомендуется 2 яйцами и 1 цитрусом.

    Второй и третий день диеты Магги следует проводить по тому же рациону.

    Четвертые сутки:

    • Обед – 2 яйца, нежирный творог, вареные или приготовленные на пару овощи.
    • Ужин – только 2 яйца.

    Пятые сутки:

    • Обед может состоять из рыбы, приготовленной любым удобным способом (допускается даже жареная продукция, но не для ежедневного употребления).
    • Ужин – 2 небольшие яйца.

    Шестые сутки:

    • На обед следует приготовить мясо, томаты, цитрусовый фрукт.
    • Для ужина подойдут любые свежие фрукты.

    Последний день подразумевает употребление одинаковых продуктов на обед и ужин. Это может быть отварная или жареная курица без кожи, томаты или прочие овощи, 1 цитрус.

    15 – 21 сутки

    Предпоследняя неделя диеты Магги становится более монотонной, однообразной. На протяжении дня необходимо осуществлять 3 приема пищи. Вне зависимости от временного периода кушать нужно одну и ту же пищу.

    • Сутки 1: только фрукты, но без фиников, бананов, винограда и инжира.
    • Сутки 2: овощные салаты. Не стоит включать в меню только картофель и злаковые растения.
    • Сутки 3: фрукты и овощи, любые салаты. Допускается употребление разных видов варенья, причем временных ограничений нет.
    • Сутки 4: рыба, томаты или капуста с несколькими листьями зеленого салата, отварные овощи – любое количество.
    • Сутки 5: белое мясо, вареные овощи.
    • Сутки 6 – 7: любые фрукты (1 конкретный вид).

    22 – 28 сутки

    Нижеприведенная продукция должна употребляться на протяжении всего дня, но по отдельности. То есть, из списка вам придется выбирать одно блюдо, которое вы хотите съесть в конкретный момент.

    • День 1: ¼ вареной курицы либо 4 ломтика другого мяса, огурцы, томаты, тунец или шпроты без масла (1 банка), тост, цитрус.
    • День 2: кусочек любого мяса, огурцы, томаты, обычный или цитрусовый фрукт, либо ломтик дыни.
    • День 3: 10 г нежирного творога, отварные овощи (минимальное количество), томаты и огурцы (по 2 шт.), тост, цитрус.
    • День 4: половина курицы без шкурки, огурец, 3 томата, цитрусовый и любой другой разрешенный фрукт.
    • День 5: 2 отварные яйца, 3 томата, 1 листок салата, 1 цитрус.
    • День 6: 2 куриные грудки средних размеров, творог (125 г), тост, томаты и огурцы (по 2 шт.), стакан простокваши, 1 цитрус.
    • День 7: 5 г нежирного творога, 1 баночка тунца, немного отварных овощей, огурцы, томаты (по 2 шт.), тост, 1 цитрус.

    Вот и все – диетический курс Магги для похудения закончен. Как видно, по истечении каждых 7 суток правила питания становятся все жестче, но именно введение определенных ограничений помогает добиться ошеломляющих результатов.

    Диета Магги: достоинства и недостатки

    Как и любая другая, рассматриваемая нами диета имеет не только сплошные плюсы – у нее есть и свои недостатки. О них необходимо знать, прежде чем решаться на такой способ похудения.

    К основным преимуществам диеты можно отнести:

    1. Отсутствие жестких ограничений в питании. Конечно, кое-какие коррективы в рацион вносить приходится, но все равно Магги не относится к жестким диетам. Поэтому она подходит для женщин любого возраста.
    2. Стойкость результата. Если после окончания диетического курса вы будете постепенно, а не резко, добавлять калорийную пищу в свой рацион, то сброшенные килограммы больше к вам не вернутся. Это доказывает опыт многих женщин.
    3. Отсутствие необходимости в подсчете калорий. В данной ситуации калорийность употребляемой пищи вообще не имеет никакого значения. Как уже отмечалось, основная роль отведена запуску определенных биохимических процессов, которые впоследствии приведут к расщеплению жировых клеток.
    4. Простота рациона. Вам не нужно часами стоять у плиты, готовя здоровую пищу, которая не даст вам поправиться. Все продукты, которые вы будете употреблять, практически не нуждаются ни в какой обработке. А на варение или жарку мяса/рыбы/овощей уйдет всего каких-то полчаса (максимум – час).
    5. Вся пища богата полезными веществами, поэтому нет никакой необходимости в дополнительном приеме аптечных витаминных комплексов.

    Недостатков у данной диеты крайне мало. Отступать от меню нельзя, запрещено также самостоятельно увеличивать вес порции или количество фруктов/овощей, которые нужно съесть на протяжении дня. И хотя ранее мы говорили, что нет необходимости взвешивать порцию употребляемой пищи, на последней неделе она возникает. Это еще один изъян рассматриваемой диеты.

    К минусам можно также отнести необходимость ежедневного употребления яиц. Это обязательное условие, и, увы, изменить его не получится. Поэтому если вы не любите этот продукт, либо у вас на него аллергия, тогда подыщите для себя более подходящий диетический рацион для похудения.

    Перед тем, как решаться на такой метод борьбы с лишним весом, обязательно ознакомьтесь с полным меню диеты Магги на все 4 недели. Удостоверьтесь, что сможете собраться с силами и довести начатое дело до конца. В противном случае от ваших трудов не будет никакого эффекта.

    Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/dieta-maggi-menyu.htm

    Диета Магги

    Диета Магги: плюсы и минусы, меню

    Диета Магги – одна из самых востребованных диет, которая получила свое название благодаря фамилии своей создательницы. С бульонными кубиками эта диета ничего общего не имеет, поскольку является разновидностью яичной диеты.

    Диета Магги позволяет питаться сытно и вкусно, избавляясь при этом от достаточно большого количества лишнего веса. Поэтому если вы давно мечтаете похудеть, но сидеть на строгих диетах не можете, то диета Магги поможет вам всего за один месяц похудеть от 10 до 20 кг.

    При условии, что ваш вес изначально превышает допустимую норму на 10 и более килограммов.

    Меню диеты Магги

    Автор диеты предлагает следовать специально разработанному меню, поэтому мы с удовольствием опишем подробный рацион питания каждого дня диеты.

    Первая неделя

    Понедельник:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: один из предложенных видов фруктов в любом количестве — яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви;
    • ужин: нежирное отварное мясо с листьями салата.

    Вторник:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: вареная или жареная курица без кожи;
    • ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

    Среда:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры;
    • ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

    Четверг:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: любой из предложенных видов фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.);
    • ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

    Пятница:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: 2 вареные яйца, вареные овощи на выбор (кабачки, фасоль, морковь или зеленый горошек);
    • ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

    Суббота:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: любой вид фруктов в любом количестве;
    • ужин: жареное, запеченное или отварное мясо, листья салата.

    Воскресенье:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: курица без кожи с овощами, один грейпфрут;
    • ужин: рагу из овощей.

    Вторая неделя

    Понедельник:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: жареное или вареное мясо, салат;
    • ужин: 2 вареные яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

    Вторник:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: жареное или вареное мясо, салат;
    • ужин: 2 вареные яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    Среда:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: жареное или вареное мясо, огурцы;
    • ужин: 2 вареные яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    Четверг:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: 2 вареные яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи;
    • ужин: 2 вареные яйца.

    Пятница:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: рыба вареная или жареная;
    • ужин: 2 вареные яйца.

    Суббота:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут;
    • ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

    Воскресенье:

    • завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
    • обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;
    • ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

    Третья неделя

    • Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

    • Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
    • Среда: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

    • Четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
    • Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

    • Суббота: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
    • Воскресенье: меню предыдущего дня.

    Четвертая неделя

    Все предложенные продукты распределяются на целый день без определенного времени, но дополнять их другими продуктами нельзя.

    Понедельник:

    • 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы;
    • 3 помидора, 4 огурца;
    • 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
    • 1 тост;
    • 1 апельсин или грейпфрут.

    Вторник:

    • 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов);
    • 3 помидора, 4 огурца;
    • 1 тост;
    • яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

    Среда:

    • 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
    • небольшая тарелка вареных овощей;
    • 2 помидора, 2 огурца;
    • 1 тост;
    • 1 апельсин или грейпфрут.

    Четверг:

    • 1/2 вареной или жареной курицы;
    • 3 помидора, огурец;
    • 1 тост;
    • 1 апельсин или грейпфрут.

    Пятница:

    • 2 вареные яйца;
    • 1 салат, 3 помидора;
    • 1 апельсин или грейпфрут.

    Суббота:

    • 2 грудки вареной курицы;
    • 1/8 килограмма творога или брынзы;
    • 1 тост;
    • 2 помидора, 2 огурца, простокваша или кефир;
    • 1 апельсин или грейпфрут.

    Воскресенье:

    • 1 ложка творога;
    • баночка тунца без масла;
    • маленькая тарелка вареных овощей;
    • 2 помидора, 2 огурца;
    • 1 тост;  
    • 1 апельсин или грейпфрут.

    И еще несколько советов относительно соблюдения предложенного меню:

    • если вы нарушили режим питания и позволили себе продукт, которого нет в списке, то диету придется начинать сначала;
    • если в меню указано мясо – значит, надо есть мясо, если курица – то курицу. Заменять одно другим нельзя;
    • листья салата – это не салат из овощей;
    • из фруктов можно позволить себе строго апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы;
    • отварные овощи – это один из предложенных видов овощей: кабачки ИЛИ баклажаны и т.д.;
    • диета разрешает употребление любых овощей, кроме картофеля;
    • творог и сыр должны быть строго обезжиренными.

    Плюсы и минусы диеты Магги

    Главным достоинством диеты Магги является то, что она не относится к жестким диетам и имеет стойкий результат. Если вам удастся сбросить за 4 недели вес, то он уже не вернется.

    Диета представляет подробное меню на каждый день, поэтому вам не нужно считать калории и переживать, что вы съели что-то лишнее.

    Блюда готовить довольно просто, да и времени на приготовление пищи потребуется немного.

    К недостаткам диеты Магги относят абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Также в некоторых случаях употребление достаточно большого количества яиц может сказаться на здоровье негативно. Однако если употреблять яйца без жира и масла, то опасаться за свое здоровье не стоит. Единственное, что следует учесть, – при аллергии на яйца соблюдать диету Магги не рекомендуется.

    В целом же, отзывы о диете Магги положительные, поэтому если вы доверяете мнению «бывалых», то рекомендуем вам воспользоваться предложенным меню.

    Удачи вам и прекрасных результатов!

    Источник: https://opitanii.net/story/dieta-maggi

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.