Диета Усама Хамдий: принципы диеты, меню

Содержание

Меню от первоисточника диеты Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий: принципы диеты, меню

Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.

Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.

Диета не предусматривает голодания или строгих ограничений. Напротив, список допустимых продуктов довольно обширный.

Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.

Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.

Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.

Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.

Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.

Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами.

Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса.

А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.

Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.

Диета Усама Хамдий часто называется яичная диета, ведь основной ингредиента проциона — это яйца. Любой завтрак Усама Хамдий начинается с яиц, а иногда яйца необходимо есть на обед и ужин.

Конечно же, это не единственный ингредиент диеты.

Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.

Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.

Правила яичной диеты Усама Хамдий

Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.

  1. Первое правило этой диеты заключается в поглощении больших объемов воды.
  2. Все овощи провариваются, а для вкуса, вы можете добавлять такие ингредиенты как чеснок или лук, перец горошек или болгарский, чеснок. Можно добавлять некоторые приправы.
  3. Ни в коем случае, в период диеты не нужно использовать животные и растительные жиры.
  4. Диета разрешает выпивать не сладкую газированную воду или же кофе без добавок в любое время. В ваших напитках не должно быть ни сахара, ни молока, ничего другого.
  5. Для тех кто сильно проголодался, существует некоторая лазейка. Она заключается в поедании единицы одного из следующих овощей: морковь, лист салата, огурец. Помните, что для того чтобы расслабиться таким образом, после главного приема еды, должно пройти не меньше чем 2 часа.
  6. Вам запрещено менять каким-либо образом данную диету. Вы не вправе переставлять приемы пищи. А также вам запрещено менять количество и объем продуктов.
  7. Если объем какой-то составляющей не указан в диете, то его можно потреблять в любых объемах, но при этом не стоит слишком усердствовать.
  8. Если вы допустили какие-либо ошибки в диете, или случилось так, чтобы прекратили диету, то вам, в случае если вы решите начать заново, нужно начинать все сначала, ни с того места где вы остановились.
  9. Диета должна начинаться с понедельника. Если же вы начнете с пятница, то ваше меню начинается все равно с понедельника, как указано в списке.

Продукты, которые можно употреблять

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.

Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.

  • Употреблять все фрукты помимо сладких. К сладким фруктам создатель диеты относит такие как бананы, виноград, финик, инжир а также манго.
  • Можно есть все овощи, но за исключением картошки, так как это высококалорийный продукт с большим содержанием крахмала.
  • Можно употреблять сыр нежирный, творог нежирный. жира в эти ингредиентах диеты должен быть не более 17%
  • Также можно есть другие продукты которые входят в рацион.

Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:

  • Ананас.
  • Яблоко.
  • Арбуз.
  • Апельсин.
  • Груша.

Из овощей диета предлагает следующие варианты

  • Баклажаны.
  • Патиссоны и кабачки.
  • Морковь.
  • Фасоль или горох.
  • Цукини.

После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.

К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.

Меню от первоисточника, оригинал диеты

Теперь давайте рассмотрим оригинал диеты Усама хамдий. Если вы ранее сидели на диетах, то понимаете, что первые дни для организма являются наиболее стресовыми. Если вы еще не практиковали диеты теперь вы знаете о том, что первые дни будут для вас сложными, но потом будет легче.

Первая неделя

Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.

Пн:
Обед: Вы можете есть любые фрукты которые вам нравятся, но в тоже время они должны быть разрешены данной диетой.Ужин: вы можете съесть говядины или курятину, но приготовленной без использования жиров. Можно сварить, или приготовить на гриле. Баранину запрещено.
Вт:
Обед: Можно есть курятину, один томат и маленький апельсин.Ужин: На ужин у нас 2 вареных яйца, апельсин и салат из простых ингредиентов.
Ср:
Обед: На обед у нас кусок сыра, один помидор и тосты.Ужин: Ужин в среду является полным аналогом уже на понедельник
Чт:
Обед: любые фрукты которые вам по душеУжин: любое мясо, но не жирное, и приготовленное на пару, салат из овощей.
Пт:
Обед: На обед два отварных яйца, овощи на пару: морковь горошек и цукини.Ужин: Отварные креветки или рыба, а также маленьких размеров апельсин. Можно заменить грейпфрутом.
Сб:
Обед: Полный аналог нашего обеда который был в понедельник.Ужин: Полный аналог ужина в четверг.
Вс:
Обед: Курятина, маленький апельсин, а также овощи по душе.Ужин: На ужин у нас вареные овощи.

Вторая неделя

На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.

Пн-Ср:
Обед: Салат из овощей по вкусу с постными курятиной или говядиной.Ужин: Аналогичен завтраку.
Чт:
Обед: Немного сыра, также отварные яйца и овощи по душе.Ужин: В крутую сваренные яйца.
Пт:
Обед: На обед берем морскую отварную рыбу, также можно приготовить на гриле.Ужин: Ужин в пятницу соответствует ужину в четверг.
Сб:
Обед: Мясо с минимальным количеством жира, маленький апельсин и 1-н помидор. Апельсин вы можете заменить грейпфрутом.Ужин: На ужин мы делаем салат, который будет из персика, маленького апельсина и маленького мандарина, а так же кусочка дыни.
Вс:
Обед: На обед едим курицу или говядину.Ужин: Говядина постная, помидор 1шт., отварные овощи, маленький апельсин.

Третья неделя

Пн — Вт:
Фрукты которые вам нравятся.
Ср:
Овощи которые вам нравятся, и сколько хотите. В пределах разумного.
Чт:
Можно есть сколько угодно овощей, много капустного салата и мясо рыбы, но не стоит переедать.
Пт:
Едим мясо, с овощами по желанию.
Сб — Вс:
Повторяем рацион понедельника — вторника.

Четвертая неделя

На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.

Пн:
4-е огурца и 4-е помидора, половина небольшой вареной курицы, тунец (консерва), также в наш рацион понедельника входят грейпфрут или же апельсин
Вт:
В соответствии с понедельником — по 4-е огурца и помидора, буквально 50, 100 г хлеба, 200 г отварной курятины, небольшая груша и маленький апельсин.
Ср:
Число огурцов и помидоров сокращается до 2, добавляем отварные свежие овощи, а также творог нежирный 50 г, 50 г хлеба и один маленький грейпфрут.
Чт:
Три помидора и только один огурец можно скушать в четверг. Половина маленькой курицы должна быть отварена или поджарена. Съедаем один фрукт разрешенный диетой.
Пт:
В пятницу мы съедаем 3-и помидора и 2-а отварных яйца. Также наш рацион в пятницу состоит из одного листка салата и небольшого апельсина.
Сб:
Два небольших помидора и два небольших огурца. Включаем отварное куриное филе, 50 г хлеба и 120 г творога. Также в субботний рацион входит маленький грейпфрут и йогурт.
Вс:
В воскресенье мы едим тунец (консерву), свареные овощи, творог без жира, хлеб, маленький апельсин, и еще огурцы с помидорами.

Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.

Источник: https://pohudenie24.info/dieta-usama-xamdij-menyu-ot-pervoistochnika-original/

Диета от Усама Хамдий: принципы, меню и отзывы

Диета Усама Хамдий: принципы диеты, меню

Согласно ответам большинства российских женщин, лучшая диета – позволяющая не ощущать чувства голода, но при этом все же сбрасывать вес не по 10 г в день. Потому как под этот критерий попадает и здоровое питание, к которому, почему-то, все приходят запоздало.

А методика, нацеленная на относительно скорое похудение, должна увеличивать суточные отвесы. Но в большинстве случаев на это способны лишь жесткие схемы, значительно ограничивающие и калорийность рациона, и общую его сытность.

В итоге, неизбежны срывы, возвращение килограммов и прочие неприятные моменты.

Однако сфера диетологии на месте не стоит, и новые методики появляются с поражающей воображение скоростью.

Среди таких упоминания заслуживает диета от профессора Усама Хамдий, разработанная с учетом химических реакций, происходящих во время употребления тех или иных продуктов.

Ее советуют пробовать даже тем, кто желает совмещать физические нагрузки с активным похудением. А значит, суточная работоспособность страдать не должна.

Ключевые принципы системы питания от Усама Хамдий

Главное правило, что требуется закрепить в памяти на весь период следования яичной диете от Усама Хамдий: меню должно оставаться неизменным.

В каком порядке указаны блюда и продукты, в таком они и употребляются. Если огурец в среду в обед, он не может быть в четверг на завтрак, заменившись в ту самую среду помидором.

В противном случае ожидать полноценного эффекта от методики попросту глупо.

Второе – это противопоказания, которые здесь, безусловно, никто не отменял.

Помимо того, что при беременности и лактации, а также в подростковом возрасте подобные эксперименты с питанием строжайше запрещены, не рекомендована яичная диета от Усама Хамдий и при наличии поражения слизистой внутренних органов пищеварительного тракта. То есть, при язвах и гастритах. Обусловлено это особенностью рациона для завтрака, где числятся цитрусовые.

Что касается составления рациона, то допускаются все же некие послабления. Например, не возбраняется перекус между приемами пищи, осуществляющийся спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина. Для перекуса выбираются салат, огурец или морковь.

Кроме того, в разрешенных напитках значится кофе, пусть и к нему нельзя подключать подсластители и молоко.

Интересно, что диета от профессора Усама Хамдий ничего криминального в диетической газированной воде и содовой не видит, если не пить их литрами.

Рекомендации к методике от Усама Хамдий

Если многие другие системы позволяют при нарушении спокойно продолжить дальше с того же места, то яичная диета от Усама Хамдий требует возврата к началу. Потому она предполагает наличие железной силы воли: медленно и плавно войти в такую методику проблематично.

Среди продуктов, что будут попадать в рацион, ограничения по порциям не имеют те, рядом с которыми не указано их количество. И если не сказано, какой конкретно фрукт или овощ взять, выбирать стоит из следующего списка:

  • Яблоки и груши, абрикосы и персики, дыни и помело, киви, цитрусовые, сливы, арбузы, ананасы;
  • Фасоль и цуккини, баклажаны и морковь, зеленый горошек. Эти овощи могут употребляться только одиночно;
  • Если овощи совместные, то любые, помимо картофеля, и выше приведенных.

Помимо этого сыр подбирается всегда с минимальным процентом жирности. То же касается и творога, которым разрешено его заменять. Варка овощей производится только с солью и луком, если это требуется. Но производится готовка на воде. Маслом или любым другим жиром сдабривать пищу нельзя.

Меню для диеты от Усама Хамдий на первую неделю

Завтрак в любые сутки остается неизменен, поэтому смысла указывать его на каждый день отдельно нет. Он представлен 2 отваренными яйцами (хоть всмятку, хоть вкрутую) и ½ цитрусового – грейпфрута или крупного апельсина.

  • Первые сутки. Обедать любым фруктом в количестве 1 шт., ужинать жареным мясом (исключается только баранина).
  • Вторые сутки. Обедать курицей, лишенной кожи. Ее можно и пожарить, но лучше отварить. Ужинать тем же набором продуктов, что был в завтрак, но цитрусовый фрукт уже цельный. Кроме того, добавляется салат из помидоров и огурцов с салатными листьями и болгарским перцем.
  • Третьи сутки. Обедать тостом с помидорами и сыром. Ужинать как в первый день – жареным мясом.
  • Четвертые сутки. На обед любой фрукт – 1 шт. На ужин жареное мясо и салатные листья.
  • Пятые сутки. К обеду 2 яйца и овощи – все отваривается. К ужину жарятся рыба или креветки, подаются салатные листья и цитрусовый фрукт.
  • Шестые сутки. Повторяют четвертые.
  • Седьмые сутки. Обед из вареной курицы с овощами, помидором и 1 грейпфрутом. Ужин из вареных овощей.

Нередко на этом завершают диету от Усама Хамдий: отзывы доказывают, что даже за 7 дней можно изрядно убавить в объемах. Но если эффект еще не достигнут, можно продержаться 2 или 3 недели.

Меню для диеты от Усама Хамдий на вторую и третью недели

Завтрак в эти дни все так же не меняется, поэтому указания даются лишь для обеда и ужина. Возможность перекусов между ними остается неизменной. И также стоит сказать о необходимости выпивать по стакану воды до приема пищи. Яйца везде в вареном виде и в количестве 2 шт.

  • Первые сутки. На обед яйца, салатные листья. На ужин яйца и грейпфрут. И такой ужин актуален до третьего дня включительно.
  • Вторые сутки. На обед салатные листья с жареным мясом.
  • Третьи сутки. Обедать жареным мясом с огурцами.
  • Четвертые сутки. К обеду яйца, белый сыр и овощи отварить. К ужину яйца.
  • Пятые сутки. Для обеда рыба или креветки в отварном или жареном виде. Для ужина снова яйца.
  • Шестые сутки. Томаты с жареным мясом и грейпфрутом к обеду. Салат из дыни, мандарина, апельсина, персика и яблока к ужину.
  • Седьмые сутки. На обед и ужин курица без кожи, апельсин и томаты.

Последняя третья неделя уже не разграничивает обед и ужин, предлагая на сутки набор продуктов, распределяемый по приемам пищи. При этом завтрак, все так же, менять запрещается.

Для первого дня это фрукты, для второго – вареные овощи, а для третьего – фрукты и овощи вместе. На четвертый день рыба и креветки с вареными овощами, на пятый мясо с овощами. Шестой и седьмой день – разгрузочные, проходят под знаком либо яблока, либо груши, либо персика, либо абрикоса.

Согласно отзывам о диете от Усама Хамдий, за срок в 21 день можно лишиться до 15 кг включительно, если уходить от большого веса. Переносится методика относительно беспроблемно, хотя завтраки успевают надоесть, и отсутствие сложных углеводов по типу злаковых не всегда благоприятно сказывается на нервной системе.

Источник: https://100diet.net/diety/dieta-ot-usama-khamdij.php

Диета «Усама Хамдий»: на чём базируется и как помогает похудеть

Диета Усама Хамдий: принципы диеты, меню

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

Вопросы и ответы

Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением.

Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа.

Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

  • Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

  • Как долго нужно придерживаться системы питания?

Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

  • Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

  • На сколько может уменьшиться вес?

Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

  • Почему существуют несколько вариантов диеты?

Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.

Основные правила и рекомендации

Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

  1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
  2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
  3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
  4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
  5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
  6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
  7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
  8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
  9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Противопоказания

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

  • непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременность/лактация;
  • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.

Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

  • яичную Магги;
  • творожную;
  • белковую.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-usama-khamdiy.html

Яичная диета профессора Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий: принципы диеты, меню

Как же хочется сразу избавиться от большого количества килограммов! Сторонники рационального подхода к питанию утверждают, что сделать это невозможно. Яичная диета профессора Усама Хамдий опровергает их мнение.

Система питания Усама Хамдий

Дело в том, что система питания Усама Хамдий первоначально была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом. Спустя время, она успешно начала применяться населением с большой массой тела. За 4 недели соблюдения диеты уходят до 28 килограмм. Цифра актуальна для обладателей массы тела более 100 кг. При меньшей массе уходит около 20.

Диета — строгая. В ее основе, профессор рассматривал химические реакции организма. Согласно отзывам людей, применивших на себе диету Усама Хамдий, у них прошли проблемы с желудочно-кишечным трактом. Процесс пищеварения ускорился, переваривание тяжелой пищи стало происходить заметно легче.

Организм постепенно привыкает к уменьшенному значению калорий. Процесс «наелся» заканчивается быстрее. Желудок не страдает от перееданий.

Усама Хамдий утверждает, что основная причина большого набора килограммов — токсичные отложения. Его система, основанная на закономерности протекания химических реакций, позволяет очистить кишечник от этих самых отложений. Поэтому килограммы уходят довольно быстро, за месяц или 28 дней.

Почему диета Усама Хамдий получила название «яичная»? У профессора существует два варианта диетического питания: твороженное и яичное. Название диет напрямую зависит от основного продукта в меню. Например, на первой неделе яичной диеты в рацион ежедневных завтраков входит два яйца.

Почему яйца, спросите вы? Дело в том, что они — весьма сытное блюдо. Указанным количеством (2 штуки) вполне можно наесться.

Принципы диеты

Как и в любой системе питания, в основе яичной диеты лежат нижеперечисленные принципы:

  1. Можно кушать только разрешенные продукты.
  2. Сахар запрещен.
  3. Менять рацион меню по дням и времени приема пищи запрещается.
  4. В любое удобное время разрешается пить жидкость: чай, кофе, диетическую воду, газировку. Кофе и чай употребляются в чистом виде, без добавок (молоко, сливки нельзя). За выпитым количеством нужно следить, чтобы избежать отеков.
  5. Воду можно пить в большом количестве.
  6. Приготовление блюд исключает жир.
  7. Не есть и не добавлять в еду масло.
  8. Блюда можно приправлять зеленью, чесноком, перцем, луком и специями.
  9. Соль разрешается. Солить пищу нужно немного.
  10. Если меню не содержит информации о количестве продукта, его можно употреблять без ограничения, до насыщения желудка.
  11. При сильном чувстве голода разрешается перекусить. Продукты перекуса: огурец, листовой салат, морковка.
  12. Метод приготовления: тушение, отваривание.
  13. В курице запрещено есть кожу.
  14. В меню апельсин разрешается заменить грейпфрутом.
  15. Вместо творога можно кушать сыр с низкой жирностью.
  16. Из мяса запрещена баранина.
  17. Сладкое, мучное нельзя.

Как ни было трудно, не приостанавливайте диету. В случае внесения изменений в диетическое питание (съели что-то лишнее, отметили праздник запрещенной едой) необходимо начинать все сначала: с самой первой недели, с понедельника.

Список разрешенной еды

Диета Усама Хамдий разрешает следующие фрукты:

  • персик;
  • ананас;
  • манго;
  • груша;
  • абрикос;
  • арбуз;
  • яблоко;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • мандарин;
  • дыня;
  • помело;
  • слива;
  • апельсин.

Диетой запрещено употреблять в пищу финики, виноград, манго, инжир, банан.

Диета Усама Хамдий разрешает следующие овощи: зеленый горошек, цукини, стручковая фасоль, кабачки, фасоль, баклажан, морковь. Картофель запрещен.

Меню диеты

Диета состоит из 4 недель, выдержать которые просто необходимо. Меню диеты Усама Хамдий простое и понедельно отличается друг от друга.

Неделя первая

Понедельник:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — разрешенные фрукты;
  • ужин — жареное мясо (нежирное).

Вторник:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — мясо курицы;
  • ужин — два яйца, один апельсин, салат овощной (морковь, перец, салатные листья, помидоры, огурцы).

Среда:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — один помидор, черный хлеб (кусочек), сыр;
  • ужин — нежирная говядина (разрешается птица).

Четверг:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — разрешенные фрукты;
  • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

Пятница:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — зеленый горошек, два яйца;
  • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

Суббота:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — разрешенные фрукты;
  • ужин — нежирная говядина (разрешается птица), овощной салат.

Воскресенье:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — мясо птицы, вареные овощи, грейпфрут.
  • ужин — вареные овощи.

Неделя вторая

Понедельник:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — два яйца, листья салата;
  • ужин — два яйца, один апельсин.

Вторник:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — нежирное мясо, листья салата;
  • ужин — два яйца, один апельсин.

Среда:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — тушеное мясо, огурцы;
  • ужин — два яйца, один апельсин.

Четверг:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — два яйца, сыр, вареные овощи (1 вид);
  • ужин — два яйца.

Пятница:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — рыба (можно креветки);
  • ужин — два яйца.

Суббота:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — мясо, помидоры, апельсин;
  • ужин — два яйца.

Воскресенье:

  • завтрак — пол-апельсина, два яйца (вареные);
  • обед — курица, апельсин.
  • ужин — курица, апельсин.

Неделя третья

На третьей недели в течение дня (завтрак, обед, ужин) можно кушать определенный набор продуктов:

  1. Понедельник. Разрешенные фрукты и овощные салаты.
  2. Вторник. Вареные овощи и овощные салаты.
  3. Среда. Разрешенные фрукты и вареные овощи.
  4. Четверг. Вареная рыба (можно креветки) и вареные овощи.
  5. Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи.
  6. Суббота. Разрешенный фрукт (один вид).
  7. Воскресенье. Разрешенный фрукт (один вид).

Неделя четвертая

Кушаем перечисленный набор продуктов в течение дня. Самая легкая, вкусная и сытная неделя:

Понедельник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Три помидора. Четыре огурца. Одна четвертая курицы. Отварная рыба (разрешен вместо нее тунец без масла). Один тост.

Вторник. Один апельсин (разрешены груша или яблоко). Арбуз или дыня (кусочек). Три помидора. Четыре огурца. Вареное мясо (200 грамм). Тост.

Среда. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Вареные овощи (200 грамма). Половина курицы. Тост.

Четверг. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Половина курицы. Тост.

Пятница. Один апельсин. Три помидора. Листья салата. Два яйца.

Суббота. Один апельсин. Два помидора. Два огурца. Простокваша. Творог (125 грамм). Куриные грудки (2 штуки). Тост.

Воскресенье. Апельсин. 2 помидора. 2 огурца. Вареные овощи. Творог (1 ложка). Банка тунца (без масла). Тост.

Плюсы диеты

Система питания имеет такие положительные моменты:

  • голод не чувствуется (если вдруг он возникает, разрешается перекусить);
  • отсутствуют ограничения по возрасту;
  • уходит большое количество килограмм (ни одна диета, кроме полной голодовки, не может похвастаться такими результатами);
  • доступность и простота продуктов питания;
  • время приготовления еды минимальное.

Минусы диеты

Кроме положительных моментов, диета имеет свои заслуженные минусы:

  • несбалансированность (отсутствие жиров);
  • строгое соблюдение;
  • при нарушении, возврат в первоначальную точку.

Советы по выходу из диеты

Выход из диеты должен быть грамотным.

Во-первых, после ее окончания, необходимо исключить из своего рациона все жирное и мучное (хотя бы на месяц).

Во-вторых, употреблять «вредные» продукты в умеренных количествах.

В-третьих, продолжать есть овощи и фрукты большими порциями.

В-четвертых, не переедать вечером. Особенно не кушать поздно жирную и вредную еду.

В-пятых, включить в режим дня постоянные физические нагрузки.

В-шестых, ешьте сладости раз в неделю. Если вы будете делать это ежедневно, вес побежит вверх.

И последнее, постепенно перейдите на правильное питание. Похудеть на диете Усама Хамдий действительно возможно. При этом результат будет ошеломительный. Однако следует знать, что вышеописанную диету нельзя применять более одного раза в год.

Источник: http://pohudei123.ru/diety/belkovye/yaichnaya-dieta-professora-usama-xamdij.html

Диета Усама Хамдий: принцип действия

Диета Усама Хамдий: принципы диеты, меню

Яичная диета Усама Хамдий основана не на голодании или употреблении низкокалорийной пищи, а на биохимических реакциях, протекающих в организме человека. Отличительной чертой диеты Усама Хамдий является ее возрастная универсальность.

Преимуществом диеты Усама Хамдий является то, что она подойдет человеку любого возраста. При весе, превышающем 100 кг, яичная диета позволяет сбросить до 30 кг лишнего веса в течение месяца.

Принцип действия диеты профессора Хамдий достаточно прост: употребление в пищу яиц обеспечивает снижение веса. Происходит это потому, что входящий в состав яйца белок усваивается на 98%.

То есть на усвоение белка требуются дополнительные затраты энергии, при которых сжигаются калории, и человек естественным образом худеет. К тому же при такой высокой усвояемости яйцо обеспечивает организму состояние сытости на долгое время.

Белковая диета по принципу действия похожа на диету Хамдий, однако отличается от нее списком продуктов, разрешенных к применению.

Преимущества яичной диеты

  1. Содержащиеся в яйцах незаменимые аминокислоты являются строительным материалом для тканей и клеток. Они обеспечивают обновление клеток и тканей, что приводит к омоложению организма.
  2. Микроэлементы, которыми богаты яйца, укрепляют волосы и ногти.
  3. Следование яичной диете обеспечивает организм антиоксидантами и витаминами в полной мере.

Основные принципы диеты Усама Хамдий

Это очень строгая диета, поэтому при пропуске приема пищи или при замене, например, ужина обедом придется начинать диету сначала, то же касается и незапланированной остановки диеты.

Запрещается заменять один продукт другим. Можно вычеркнуть какой-нибудь продукт из меню, но добавить продукт, не предусмотренный диетой нельзя, иначе желаемый результат не будет достигнут.

Чтобы организм научился работать, как часы, принимать пищу следует каждый день в одно и то же время, интервал между приемами пищи — минимум 2 часа.

Под запретом находятся:

  • сливочное масло и животные жиры;
  • сахар;
  • молоко.

Разрешается:

  • любые овощи, кроме картофеля, и любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго;
  • выпивать не более стакана диетического напитка в день;
  • чай или кофе в любом количестве, но без молока и сахара.

При остром приступе голода можно перекусить морковкой, огурцом или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи.

Каждый день необходимо выпивать не менее 2,5 л чистой воды без газа.

Овощи следует готовить только на воде (разрешается добавлять соль, перец, лук, чеснок, специи).

Количество употребляемых продуктов не ограничено, если только это не указано в меню.

Как проще следовать яичной диете

  1. Диета рассчитана на 4 недели. Поэтому, чтобы не сбиться, лучше начинать ее с понедельника.
  2. Рекомендуется вставать на весы каждое утро после посещения туалета.
  3. Для ускорения снижения веса рекомендуется параллельно с диетой регулярно заниматься физкультурой.

  4. В случае аллергии на яйца, по словам диетологов, их можно заменить нежирным творогом в количестве до 200 г за один прием пищи. Благодаря такой замене диета получила еще одно название – “творожная диета Усама Хамдий”.

    Если вы хорошо переносите творог и продукты из него, то вам также может подойти творожная диета.

Примерный план питания по диете Усама Хамдий

Первая неделя

  1. Завтрак. Каждый день одинаковый: пол-апельсина или грейпфрут, одно или два вареных яйца.
  2. Обед. Понедельник – один тип любого фрукта в неограниченном количестве; вторник – цыпленок без кожи (жареный или вареный); среда – один томат, небольшой кусок черного хлеба, сыр (несоленый и некопченый); четверг – один тип любого фрукта в неограниченном количестве; пятница – два яйца (вареные), горошек с цукини или морковью; суббота – один тип любого фрукта в неограниченном количестве; воскресенье – куриное мясо (жареное или вареное), овощи (отварные), грейпфрут или апельсин.
  3. Ужин. Понедельник – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное); вторник – салат из моркови, томатов, листьев салата, огурца и сладкого перца, два яйца (вареные), небольшой кусок черного хлеба, грейпфрут или апельсин; среда – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное); четверг – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), салат из свежих овощей; пятница – рыба (жареная или вареная), грейпфрут или апельсин; суббота – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), салат из свежих овощей; воскресенье – отварные овощи.

Вторая неделя

  1. Завтрак. Каждый день одинаковый: пол-апельсина или грейпфрут, одно или два вареных яйца.
  2. Обед. Понедельник, вторник, среда – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), салат из свежих овощей; четверг – два яйца (вареные), овощи (отварные), сыр (несоленый и некопченый); пятница – рыба (жареная или вареная); суббота – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), один томат, грейпфрут или апельсин; воскресенье – постная говядина или куриное мясо (жареное или вареное), отварные овощи, один томат, грейпфрут или апельсин.
  3. Ужин. Понедельник, вторник, среда – два яйца (сваренные вкрутую), грейпфрут или апельсин; четверг, пятница – два яйца (сваренные вкрутую); суббота – фруктовый салат (мандарин, персик, дыня, апельсин); воскресенье – куриное мясо (жареное или вареное), овощи (отварные), один томат, грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

  1. Понедельник и вторник. Целый день можно есть любые фрукты без ограничения, кроме запрещенных.
  2. Среда. Целый день можно употреблять любые фрукты, кроме запрещенных, и свежие либо отварные овощи, исключая картофель, без ограничений.
  3. Четверг. В течение дня можно есть любые отварные овощи, капустный салат, рыбу (жареную или вареную).
  4. Пятница. Целый день можно употреблять любые отварные овощи, любое постное мясо, исключая мясо ягненка.
  5. Суббота и Воскресенье. В течение дня можно есть любые фрукты без ограничения (кроме запрещенных).

Четвертая неделя

Меню на этой неделе наиболее интересное. Дан определенный набор продуктов, которые можно съесть в течение дня, в любом порядке и в любое время.

  1. Понедельник. Четыре огурца, четыре томата, четверть цыпленка без кожи (вареного), консервированный тунец без добавления масла, грейпфрут или апельсин.
  2. Вторник. Четыре огурца, четыре томата, небольшой кусок хлеба, 200 г цыпленка без кожи (вареного) или другого постного мяса, нарезка дыни (персика или груши), грейпфрут или апельсин.
  3. Среда. Овощи в небольшом количестве (вареные), два огурца, два томата, одна столовая ложка творога (жир — 0%), небольшой кусок хлеба, грейпфрут или апельсин.
  4. Четверг. Один огурец, три томата, полцыпленка (жареный или вареный), один любой фрукт, кроме бананов, манго, фиников, инжира и винограда.
  5. Пятница. Два яйца (сваренных вкрутую), три томата, один лист салата, грейпфрут или апельсин.
  6. Суббота. Два огурца, два томата, две куриные грудки (вареные), 120 г несоленого сыра или творога (жир — 0%), небольшой кусок хлеба, йогурт, грейпфрут или апельсин.
  7. Воскресенье. Два огурца, два томата, немного отварных овощей, одна столовая ложка творога (жир — 0%), консервированный тунец без добавления масла, небольшой кусок хлеба, грейпфрут или апельсин.

Отзывы о диете Усама Хамдий можно найти самые разнообразные, однако не стоит верить всему, что пишут.

Отрицательные отзывы о диете професссора Хамдий в основном принадлежат людям, которые не смогли следовать всем предписанным правилам и поэтому не добились желаемого результата.

Стоит также отметить, что положительных отзывов о диете Усама Хамдий вы найдете намного больше, ведь эта диета действительно работает.

Источник: http://VitaPortal.ru/zdorovoe-pitanie/dieta-usama-hamdij-printsip-dejstviya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.