Грейпфрутовая диета

Содержание

Грейпфрутовая диета – как похудеть на 5 кг за неделю

Грейпфрутовая диета



статьи о грейпфруте и диетах на его основе:

Грейпфрутовая диета поможет привести себя в норму перед началом пляжного сезона, корпоративной вечеринкой, праздником, торжеством, на котором обязательно нужно быть в красивом вечернем платье по фигуре или что еще хуже, в купальнике.

Все перечисленные причины – прекрасный стимул испытать на себе идеальный способ похудения – грейпфрутовую диету, но, на всякий случай, перед началом, все-таки посоветуйтесь с врачом: вдруг вам грейпфрутов нельзя вовсе.

Грейпфрут

В грейпфрутовой диете основным ингредиентом выступают конечно же плоды грейпфрутового дерева, предлагаем познакомиться с этим чудесным растением и немного узнать об основных свойствах его плодов.

Грейпфрут это:

  • субтропическое вечнозеленое дерево высотой 5-6 м с плодами до 30-40 см в диаметре, цветет белыми цветами около 5 см в диаметре;
  • во всех энциклопедиях его относят к диетическим плодам;
  • грейпфрут результат естественной гибридизации помело и апельсина;
  • в странах где выращивают эти плоды они созревают в начале февраля.

С момента появления этих цитрусовых плодов на столах потребителей, мировые диетологи отметили их крайне положительное влияние на обменные процессы в организме.

Всего один съеденный грейпфрут с «красной» мякотью в день и уровень холестерина может уже быть в норме .

При соблюдении одного и того же меню, у людей употреблявших перед едой всего половину спелого плода с горьковатым вкусом, наблюдалось более интенсивное сжигание подкожного жира.

Научно доказано, что витаминов и минералов содержащихся в одном спелом фрукте, хватает покрыть суточную потребность в них взрослого человека. При этом, количество калорий, даже в самом большом плоде – минимально. Также важно, что в этих горьковатых цитрусовых содержится особый фермент, увеличивающий работоспособность печени, помогая ей интенсивнее сжигать потребленные с пищей жиры.

Как это работает

По причине того, что грейпфрутовая диета является чуть ли не единственным способом похудения который не предполагает особых гастрономических ограничений, она снискала огромную популярность во всем мире.

Грейпфрутовая диета уникальна еще тем, что она, скорее всего, единственная при которой разрешено не только потребление мясных продуктов, хотя и отваренных в несоленой воде или приготовленных на пару, но и жареных блюд.

Секрет данного способа борьбы с лишними килограммами заключается в том, что желающему похудеть, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан только что выжатого грейпфрутового сока или съесть половину свежего фрукта.

Благодаря этой процедуре активизируется выделение желудочного сока, повышается кислотность выделяемых секретов. В результате процесс переваривания пищи ускоряется, а находящиеся в ней жиры, благодаря содержащемуся ферменту, просто не всасываются стенками кишечника. Фактически, вы получаете чистые углеводы необходимые для энергетического обмена.

Ускоряется обмен веществ и благодаря нарингину, который также ускоряет пищеварение, регулирует вялость кишечника и помогает справиться с усталостью. Содержится он в полупрозрачных перегородках между дольками.

Как делать грейпфрутовый сок

Грейпфрутовый сок, кроме ферментов помогающих сбросить лишний вес, содержит витамин P, который повышает эластичность сосудов и капилляров, а также много калия улучшающего работу сердца.

Готовить напиток с горчинкой для диеты лучше так:
очистить плод от кожуры и порезать его на небольшие кусочки и хорошо измельчить блендером. Получится максимально эффективный и полезный «сок с мякотью» который нужно пить сразу, как только его приготовили, так как даже не долгое хранение снижает его ценность.

Важно отметить, чтобы не навредить себе, употреблять сок грейпфрута нужно исходя из кислотности желудочного сока:

  • при повышенной кислотности – после еды;
  • при нормальной кислотности – за 15 минут до еды.

о грейпфрутовом соке, какой выбрать при покупке

Грейпфрутовый сок из пакетов будет хорошим заменителем свежевыжатого сока, но нужно уметь правильно его выбирать.

Обращайте внимание что написано на этикетке: «сок», «нектар», «сокосодержащий напиток». Упаковка с надписью «сок» будет лучшим выбором. По способу производства сокосодержащие напитки делятся на:

  • напитки прямого отжима – производятся из свежих фруктов (лучший выбор).
  • восстановленные напитки – производят из концентрированного пюре.

Качественный грейпфрутовый сок должен:

  • иметь гармоничный выраженный вкус и запах;
  • иметь однородный цвет по всему объему;
  • производиться без искусственных красителей и ароматизаторов;
  • массовая доля сухих веществ должна быть более 10%;

Двухнедельная грейпфрутовая диета (5 кг за 14 дней)

Находясь на диете, следить за количеством потребленных калорий все равно надо. Ниже будет описано конкретное меню, которое можно употреблять в течение 14 дней и с помощью него можно похудеть на 5 кг, если вы решили что грейпфрутовая диета вам подходит.

Начинайте день с двух съеденных яиц, иногда добавляя к ним не более двух кусочков отваренного куриного мяса. Естественно половинка спелого фрукта должна завершать утренний прием пищи.

Обедать можете всем чем угодно, лишь бы это могло поместиться в 250 граммовый стакан. Снова не стоит забывать о половинке экзотического плода.

Ужинать придется только стаканом молока или чашкой зеленого чая.

Недельная грейпфрутовая диета (4 кг за 7 дней)

Если жестко придерживаться меню диеты и всех перечисленных ниже рекомендаций, то вы должны похудеть за неделю на 3-4 кг.

Понедельник:

  • завтрак:
    • стакан сока из 1-го грейпфрута без сахара или 1 грейпфрут;
    • сыр или ветчина без жира – 50 г;
    • чашка зеленого, без сахара, чая или кофе.
  • обед:
  • ужин:
    • вареное мясо или жареное без масла – 90 г;
    • салат приправленный соком лимона из всевозможных зеленых овощей (шпината, капусты, листьев салата, огурцов, укропа, петрушки, зеленого лука, и любой другой зелени по вкусу и желанию) – 100 г;
    • чай с 1 ч. ложкой меда – 150 мл.

Вторник:

  • завтрак:
    • сок из 1-го грейпфрута или 1 грейпфрут;
    • сваренные вкрутую яйца – 2 шт. ;
    • зеленый чай без сахара или кофе – 150 мл.
  • обед:
    • 1 грейпфрут;
    • нежирный творог – 50 г или 20-30%-ной жирности сыр – 30 г;
    • зеленый чай – 150 мл.
  • ужин:
    • приготовленная без жира рыба – 100 г;
    • заправленный соком лимона и 1 ч. ложкой оливкового масла салат из зеленых и листовых овощей – 100 г;
    • ржаной хлеб – 25 г;
    • грейпфрутовый сок – 150 мл.

Среда:

  • завтрак:
    • грейпфрутовый сок – 150 мл или грейпфрут – 1 шт;
    • мюсли или овсяная каша – 80 г с 30 г изюма и несколькими подробленными орехами;
    • молоко или обезжиренный йогурт – 50 мл.
  • обед:
    • грейпфрут – 1 шт.;
    • мясной не жирный бульон или овощной суп с 2-мя сухариками – 200 мл.
  • ужин:
    • жареная без добавления жира телятина или курица – 100 г;
    • запеченные или свежие помидоры – 2 шт.;
    • чай -150 мл.
  • перед сном:

Четверг:

  • завтрак:
    • яйцо сваренное вкрутую – 1 шт.;
    • томатный сок – 200 мл.
  • обед:
    • грейпфрут – 1 шт.;
    • салат из зеленых и листовых овощей заправленный оливковым маслом и лимонным соком или салат из свежей моркови – 100 г;
    • ржаной хлеб – 25 г.
  • ужин:
    • тушеные или вареные овощи – 100 г;
    • зеленый чай – 150 мл.
  • перед сном:
    • грейпфрут – 1 шт. или сок из грейпфрута без сахара – 200 мл.

Пятница:

  • завтрак:
    • салат из яблок, апельсинов и грейпфрута – 100 г;
    • без сахара зеленый чай с лимоном или кофе – 150 мл.
  • обед:
    • печеный картофель – 1 шт., большая;
    • салат из любых зеленых овощей – 100 г.
  • ужин:
    • вареная рыба или говядина – 100 г;
    • томатный сок – 150 мл или запеченный помидор – 1 шт.
  • перед сном:
    • грейпфрутовый сок без сахара – 150 мл или грейпфрут -1 шт.

Суббота и воскресенье:

Можно выбрать любое понравившееся меню из перечисленных выше.

Основные рекомендации:

  • Важнейшее условие – не есть после 19:00.
  • Между приемами пищи, можно съесть один произвольный фрукт или выпить стакан кефира, но это исключительно в том случае, если вы не сможете мириться с чувством голода.
  • Кофе обязан быть исключительно свежеприготовленный и желательно в турке для кофе.
  • Чай необходимо пить с лимоном и только зеленый, а при сильном ощущении голода, можно подсластить его чайной ложечкой меда.
  • Незадолго перед сном можно съесть еще один грейпфрут.
  • Специи (кроме красного перца), соль и соусы притормаживают диету, вследствие этого использовать их не разрешается.
  • Оптимальная для диеты рыба – тунец (можно консервированный, но в собственном соку), жирные сорта – нельзя.
  • Мясо обязано быть также – не жирное.

Трехдневная грейпфрутовая диета (1,5 кг за 3 дня)

С помощью этой, яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить 1,5 кг за три дня.

Меню на каждый из трех дней:

  • завтрак:
    • грейпфрут – 0,5 шт.;
    • сваренное вкрутую яйцо – 1 шт.;
    • черный хлеб – 25 г;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе – 1 чашка.
  • обед:
    • грейпфрут – 0,5 шт.;
    • сваренное вкрутую яйцо – 2 шт.;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе – 1 чашка.
  • ужин:
    • грейпфрут – 0,5 шт.;
    • сваренные вкрутую яйца – 2 шт.;
    • без сахара, зеленый чай с лимоном или кофе – 1 чашка.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой (3 кг за 3 дня)

Соблюдать грепфрутово-белковую диету Аниты Цой удобно, если вы сможете находиться дома в течение трех дней, собственно столько продолжается диета.

За 2 недели до этой диеты хорошо бы подготовить свой организм – увеличив употребление продуктов содержащих кальций и витамины С и Е для их накопления.

На любой из трех дней нам потребуются:

  • грейпфрут (желательно с розовой мякотью) – 5 шт;
  • яйца – 5 шт.;
  • чистая вода – чем больше тем лучше.

Подготовить продукты так:

Отварить вкрутую яйца, дав им покипеть дольше обычного, минут на 5-7. Освободить их от скорлупы, а желтки удалить.

Очистить от кожуры и перегородок грейпфруты и оставить только мякоть.

Есть белки яиц и грейпфруты по такой схеме:

  • Спустя час после сна – белок 1-го яйца.
  • Еще спустя час – один грейпфрут.
  • Еще через час – белок 1-го яйца.
  • И еще через час – один грейпфрут.

Рекомендации:

И так, у вас за один день будет 10 подходов к столу (5 яиц + 5 грейпфрутов). Очень хорошо если все приемы пищи закончатся до 20:00.

Если будите испытывать голод, пытайтесь утолить его водой. Пейте побольше, но не заменяйте ее никакими другими напитками. Если почувствовали подавленность или слабость, для быстрого восстановления сил, выпейте один стакан горячей воды с двумя дольками лимона и 1 ч. ложкой меда.

Через три дня вы будите весить на 3 кг меньше! Для поддержания фигуры, такой способ борьбы с ненужными кг можно применить не более 1 раза в месяц.

Предостережения ко всем грейпфрутовым диетам:

  • Не стоит увлекаться и слишком долго сидеть на этих диетах, поскольку можете заработать себе гастрит, а впоследствии и язву желудка. По окончанию диеты сделайте перерыв на 20 дней и более, и снова можете вступать в борьбу с лишним весом.
  • Не рекомендуется употреблять грейпфрутовый сок с лекарственными средствами, так как он может повысить содержание лекарства в крови и тем самым вызывать эффект передозировки.

При воспроизведении статьи Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишними килограммами, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Другие интересные материалы о похудении:



Источник: http://cooktips.ru/diety-dlya-poxudeniya/grejpfrutovaya-dieta.html

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета уже давно успела себя зарекомендовать как эффективное средство борьбы с лишним весом. И эта репутация вполне заслужена. Прежде всего, похудение при помощи грейпфрутовой диеты происходит легко благодаря содержащейся в грейпфруте клетчатке, позволяющей в течение долгого времени не испытывать ощущения голода.

Кроме этого, грейпфрутовая диета позволяет избавиться от накопившихся шлаков, что способствует налаживанию обмена веществ и, соответственно, похудению.

Помимо этого, грейпфрут содержит большое количество эфирных масел, которые способствуют ускорению обмена веществ и повышают усвоение всех употребленных продуктов.

Сейчас мы предложим вам несколько эффективных и популярных вариантов грейпфрутовой диеты.

Подходит ли вам грейпфрутовая диета?

Отметим, что не каждому организму придется по душе высокая кислотность цитрусовых. Чтобы понять, как на вас отразится грейпфрутовая диета, нужно провести один разгрузочный день на грейпфрутах.

На протяжение этого разгрузочного дня нужно употреблять только грейпфруты (не больше трех штук) и пить чистую минеральную воду и зеленый чай без сахара.

Если грейпфрут вам подходит, и вы не получили никаких отрицательных сигналов от собственного организма, можно приступать к выбору одного из вариантов грейпфрутовой диеты.

Яично грейпфрутовая диета

Это базовая методика для похудения с грейпфрутом. Диетологи признают сочетание грейпфрутов и яиц лучшим дуэтом. Прежде всего, потому, что диета является низкокалорийной – одно яйцо содержит 75 ккал, а грейпфрут 38 ккал.

Кроме этого, грейпфрут и яйца замечательно справляются с подавлением чувства голода, именно поэтому худеть на такой диете будет достаточно комфортно. Стоит также сказать о том, что яйцо относится к продуктам с отрицательной калорийностью, ведь организм на его переваривание тратит больше энергии, чем поступило вместе с продуктом.

Кроме этого, яйца (в особенности, сваренные всмятку) полностью перевариваются в ЖКТ, не откладываясь в виде жира, зато несут организму необходимый белок.

Суть диеты состоит в том, что на завтрак, обед и ужин нужно съедать по 1-2 куриных яйца (желательно сваренных всмятку) и по одному грейпфруту. Пить можно чистую негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай. Длительность этой диеты составляет три дня, и ее можно повторять каждый месяц, пока не потеряете нужного количества килограммов.

Этот вариант, хотя и является самым длительным, зато достаточно сбалансированным, что позволит сбросить до 7-10 лишних килограммов. Суть диеты состоит в сочетании грейпфрутов с другими продуктами питания.

Что же позволяется употреблять ежедневно? Завтрак необходимо начинать со стакана грейпфрутового сока или же целого грейпфрута. Перед обедом и ужином нужно съедать половину грейпфрута. Получается, что в день у вас будет уходить около двух грейпфрутов.

Помимо грейпфрутов можно также есть следующие продукты (Меню грейпфрутовой диеты):

  • примерно 200 граммов нежирной рыбы или мяса, приготовленных на гриле или на пару;
  • отварные или свежие овощи и зелень (в день разрешается не более килограмма овощей);
  • кисломолочные продукты – 100 граммов нежирного творога, один стакан кефира (на ночь) или же натурального йогурта (без добавок);
  • примерно 100 граммов мягкого и твердого нежирного сыра (около 4-5 ломтиков);
  • хлеб с отрубями или ржаной хлеб (примерно 2-3 кусочка), причем желательно в первой половине дня.

При всем этом нужно стараться готовить блюда без соли с применением оливкового масла и разных специй. Так как эта диета запрещает употребление сахара, во избежание появления апатии и слабости, можно съедать ложечку меда в день (медленно рассасывать его во рту).

7-дневная грейпфрутовая диета Софи Лорен

Софи Лорен в течение долгих лет остается эталоном женской красоты, даже несмотря на свой возраст. Как же ей удается всегда быть красивой и стройной? Что помогает ей поддерживать свою фигуру в отличной форме?

Как утверждает Софи Лорен, ее секрет – это соблюдение правил здорового питания, которые продлевают молодость, и еще несколько моментов.

  • Нужно обязательно исключить злоупотребление алкоголем и курение, ведь это злейшие враги молодости.
  • Из рациона нужно исключить сметанные и сырные заправки, которые лучше заменить овощными добавками и низкокалорийными соусами.
  • Нужно исключить перекусы. Необходимо питаться строго в определенное время, трижды в день.
  • Актриса ежедневно пьёт коктейль, состоящий из одной чашки диетического йогурта и столовой ложки пивных дрожжей. Она утверждает, что этот напиток способствует стимуляции деятельности процессов пищеварения, что позволит быстрее терять килограммы.
  • Она также рекомендует минимум раз в квартал проводить разгрузку и чистку организма.
  • Чтобы сохранить форму тела и тонус мышц, актриса по утрам и вечерам выполняет 30-минутную гимнастику, дважды в день принимает контрастный душ и часто гуляет пешком.
  • Актриса считает, что несомненный залог красоты – это отличное самочувствие, которое невозможно без полноценного сна и достаточного отдыха. Именно поэтому она ложиться спать уже в 9 часов вечера, а поднимается в 6 часов утра.
    • Кстати, важно сказать о том, что семидневная диета от Софи Лорен имеет противопоказания. Речь идет о язве желудка и гастритах.Итак, диета длится семь дней, в течение которых можно потерять до 4-5 лишних килограммов. Эта диета предлагает весьма сбалансированное питание, которое насыщено большим количеством минеральных веществ и витаминов. Высокое содержание витамина С в цитрусовых поможет не только похудеть, но также и повысить иммунитет против болезней.Если возникает чувство голода, можно выпить один стакан нежирного кефира, простую воду или же несладкий зеленый чай. При этом ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров воды, что помогает вывести шлаки, промыть почки и улучшить эластичность кожи.

      Меню 7-дневной грейпфрутовой диеты

      ПонедельникНа завтрак предлагается один грейпфрут или грейпфрутовый сок, несколько кусочков нежирной ветчины по 25 граммов, несладкий чай или кофе.На обед предложено 250 граммов овощного салата (можно все, кроме кукурузы и картофеля) с зеленью, с заправкой из лимонного сока, а также зеленый чай.На ужин можно 150 граммов постного мяса (обжаренного в гриле или отварного), 200 граммов зеленого салата с лимонным соком и чай с медом.ВторникЗавтрак состоит из стакана грейпфрутового сока или целого грейпфрута, двух вареных яиц и чая без сахара.Обед состоит из грейпфрута, 50 граммов 20-30-процентного сыра или творога.Ужин состоит из 200 граммов рыбы (отварной или гриль), овощного салата (капуста, огурец, листовой салат, брокколи, перец и т.д.) с чайной ложкой оливкового масла и чайной ложкой сока лимона, а также кусочка чёрного хлеба.СредаНа завтрак предлагается грейпфрут или свежевыжатый сок, мюсли с изюмом, орехами и четырьмя столовыми ложками диетического йогурта либо же овсянка (2 столовых ложки).На обед можно один грейпфрут, тарелочку куриного бульона или же овощного супа с двумя сухариками.На ужин нужно съесть 200 граммов куриной грудки (отварной или гриль) и два запечённых помидора.ЧетвергЗавтрак состоит из 200 граммов томатного сока, вареного яйца и несладкого чая с соком лимона.Обед состоит из одного грейпфрута, капустного салата с оливковым маслом, кусочка хлеба или тоста.Ужин состоит из 400 граммов тушеных или отварных овощей (можно взять кабачок, капусту, свеклу, морковь, сельдерей), а также чая.ПятницаНа завтрак можно салат из яблока, апельсина и грейпфрута, а также чай с лимоном.На обед – одну отварную картофелину, 200 граммов салата из зеленых овощей или же капусты с оливковым маслом.На ужин – 250 граммов отварной куриной грудки, 200 граммов постной говядины или же 250 граммов рыбного филе, а также томатный сок.Суббота и ВоскресеньеМожно выбрать любой вариант из предложенных выше меню. Перед сном в течение всей недели необходимо съедать один грейпфрут или выпивать стакан грейпфрутового сока.

Источник: https://thewom.ru/diets/grejpfrutovaya-dieta/

Грейпфрутовая диета для эффективного похудения

Грейпфрутовая диета

Вопрос, чем питаться, чтобы похудеть, мучает почти всех женщин. Ученых тоже всегда интересовались этим вопросом. Они выяснили, что кушать и при этом худеть можно, если включить в рацион грейпфруты.

Грейпфрутовую диету для похудения использовали Мадонна, Анита Цой, Киркоров, Маргарита Королева и Кайли Миноуг, поэтому ее иногда называют «Голливудской диетой». Сегодня вы узнаете, в чем секрет этой диеты, как составить классическое меню, как быстро похудеть с помощью диеты на грейпфрутах и яйцах.

В чем секрет диеты?

Грейпфрут ‒ замечательное средство для избавления от жировых запасов. В состав фруктов входит нарингенин ‒ активное вещество, которое ускоряет процесс пищеварения.

Грейпфрут регулирует работу кишечника и стимулирует обмен веществ, к тому же в нем много антиоксидантов, снижающих концентрацию вредного холестерина в крови.

Если съедать хотя бы по одному грейпфруту в день, то оно поможет очистить кровь от холестериновых бляшек.

В некоторых отзывах о грейпфрутовой диете для похудения, встречается информация, что можно за неделю сбросить 10 кг. Но надо ли верить таким обещаниям? Нет, конечно.

В килограмме жира 8 000 ккал, а для активного образа жизни нужно примерно 2500 ккал. Даже если совсем ничего не кушать, можно сбросить не больше двух-четырех килограммов за неделю.

Если вы потеряете больше килограммов, это произойдет за счет воды, а значит, результат будет кратковременным.

Те, кто соблюдал грейпфрутовую диету, отзываются о ней положительно: вес уходит, и при этом не ощущается слабости и дискомфорта.

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Приведем ориентировочное классическое меню грейпфрутовой диеты, которое позволит сбросить от 2 до 4 кг за неделю (результат зависит от изначального веса и строгости соблюдения диеты).

День 1

  • завтрак: половинка грейпфрута, отварная говядина или постная ветчина (50 г), несладкий черный кофе или чай (можно с ложечкой меда);
  • обед: 250 г овощного салата (капуста, огурцы, помидоры) с чайной ложкой обезжиренной сметаны или оливкового масла, половинка грейпфрута, зеленый чай или кофе;
  • ужин: отварное или запеченное мясо, овощной салат, зеленый чай.

День 2

  • завтрак: стакан свежеотжатого грейпфрутового сока, 2 яйца, несладкий кофе или чай;
  • обед: твердый голландский сыр (50 г) или обезжиренный творог (150 г);
  • ужин: запеченная или отварная рыба нежирных сортов (путассу, тиляпия, минтай), овощной салат (200 г), заправленный заправкой из оливкового масла или лимонного сока (по 1 ст. л.) или обезжиренной сметаной, кусочек хлеба (черного или с отрубями);

День 3

  • завтрак: грейпфрут и две столовых ложки овсяных хлопьев, залитых йогуртом или молоком, можно добавить курагу или изюм.
  • обед: половинка грейпфрута, овощной суп или нежирный куриный бульон;
  • ужин: курица отварная или запеченная в духовке (200 г), два помидора (свежие или запеченные), половинка грейпфрута перед сном.

День 4

  • завтрак: одно отварное яйцо, томатный сок и несладкий чай;
  • обед: половинка грейпфрута и овощной салат, ломтик черного хлеба;
  • ужин: отварные или тушеные овощи (40 г), половинка грейпфрута;

День 5

  • завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), зеленый чай;
  • обед: картофель запеченный, овощной салат;
  • ужин: запеченная или отварная нежирная говядина (200 г) или куриное филе (250 г), или рыба (25 г), свежеотжатый томатный сок и половинка грейпфрута.

На 6 и 7-ой дни можно выбрать любой из перечисленных выше дней. В течение дня нужно пить воду в любом количестве (желательно минеральную без газа).

Яично-грейпфрутовая диета

Если за неделю нужно сбросить не меньше шести килограммов, можно посидеть на яично-грейпфрутовой диете. Яйца ‒ полезный продукт, который очень хорошо усваивается организмом.

Меню диеты на грейпфруте и яйцах очень простое:

  • завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, ржаной хлеб (один кусочек), половинка грейпфрута, чай с лимоном или кофе;
  • обед: те же продукты, только хлеб нужно заменить еще одним яйцом;
  • ужин: два яйца, сваренные вкрутую, половинка грейпфрута, несладкий чай.

Меню диеты на грейпфрутах и яйцах нужно придерживаться на протяжении недели. Существует еще один вариант диеты: за неделю рацион нужно ограничить грейпфрутами и яйцами (по семь штук).

Тем, кто хочет эффективно и быстро похудеть, можно попробовать диету жесткий вариант яично-грейпфрутовой диеты. Соблюдать такую диету желательно не меньше пяти дней.

Ежедневно надо съедать пять белков яиц и пять фруктов: съесть белок яйца, через один час грейпфрут, а еще через час ‒ белок и так далее.

Несмотря на многочисленные полезные свойства, при использовании яично-грейпфрутовой диеты надо соблюдать осторожность, особенно во время приема медикаментов.

Диета на грейпфрутах усиливает действие некоторых лекарственных препаратов, вызывая эффект передозировки. Грейпфрут усиливает действие антидепрессантов, гормональных препаратов, антигистаминных и противогрибковых препаратов, транквилизаторов и болеутоляющих.

Диетологи в отзывах о грейпфрутовой диете подчеркивают, что нельзя выбирать этот способ похудения при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, при холецистите и колите, при гепатите и нефрите в острой форме. Прежде чем включать грейпфрут в рацион, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Источник: https://pohudeyka.net/diety/grejpfrutovaya-dieta-dlya-effektivnogo-pokhudeni.php

Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы и результаты

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения известна уже достаточно давно. Поговаривают, что к ней прибегала даже железная леди — Маргарет Тэтчер. Сегодня мы поговорим о ее эффективности, и о том, действительно ли диетический рацион питания на основе этого вкусного терпкого плода помогает похудеть. В чем польза самого продукта, и как он воздействует на организм и процесс похудения в целом? 

Также вы прочтете отзывы о том, сколько килограммов сбросили представительницы прекрасного пола, которые пробовали различные виды грейпфрутовой диеты (например, с добавлением в меню яиц). Как сделать так, чтобы потерянные кило не вернулись?

Скоро наступит сезон коротких юбок и обтягивающих нарядов. Поэтому не удивительно, что диета на грейпфрутах интересует многих женщин. Ведь это настоящая мечта: кушать вкусный плод и худеть.

Сегодня мы поговорим о принципах диеты, о том, с чем сочетать продукт, чтобы похудеть. Чем опасна такая система питания на четыре недели? Также вы узнаете о противопоказаниях диетического меню.

Ведь не все люди смогут с помощью грейпфрута получить желаемый результат.

Польза грейпфрута

  • Регулярное употребление грейпфрута улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
  • Благодаря тому, что в грейпфруте содержится натрий, продукт повышает чувство сытости. Пусть и ненадолго, но на 1-1.5 часа вы сможете обмануть свой организм, он будет считать, что не голоден. А если выпить еще несколько стаканов воды, то следующий прием пищи можно будет оттянуть еще на 30-60 минут.
  • Цитрус нормализует работу кишечника, выводит токсины и шлаки. А это сразу сказывается на цвете вашего лица и общем самочувствии. Худеющий начинает ощущать легкость, постепенно проходят угревые высыпания. Ведь часто прыщи даже во взрослом возрасте связаны с неправильными пищевыми привычками.

Грейпфрутовая диета на 7 дней идеально подходит для осеннего и весеннего периодов. Именно в это время ваш организм остро нуждается в витаминах и минеральных веществах.

Благодаря употреблению столь полезного цитруса, вы обеспечите свой организм взрывной дозой витамина С. А он помогает бороться не только с авитаминозом и хронической усталостью. Данный витамин укрепляет иммунно-защитные функции организма и повышает настроение.

Польза грейпфрутовой диеты для похудения еще заключается и в том, что продукт стимулирует выведение из организма избытков жидкости. Но не забывайте, что для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды.

Кому диета может нанести вред

Неважно, какую систему питания для похудения вы решили применять — чистую на цитрусах или же с добавлением белка (яично-грейпфрутовую диету на 3 дня), важно знать, кому противопоказано диетическое меню. Итак, откажитесь от затеи, если:

  • Вы страдаете аллергией на цитрусовые (или кто-то из близких родственников).
  • Хронические заболевания внутренних органов (например, при гастрите и язвах диета может нанести существенный вред вашему здоровью).
  • Имеете холецистит или колит.
  • Также диетический рацион питания на грейпфрутах противопоказан женщинам в период менопаузы. К сожалению, это может увеличить риск развития онкологических заболеваний.
  • Диета для похудения противопоказана женщинам в положении, а также кормящим матерям. Помимо того, что ваше меню будет низкокалорийным, так еще и у малыша может развиться аллергия на цитрусовые.

Если у вас нет никаких противопоказаний, но после начала диеты на грейпфрутах появилась сыпь на коже или расстройство желудка, вы стали раздражительны и агрессивны — немедленно вернитесь к привычному рациону питания. В случае, если симптомы продолжают вас беспокоить — обратитесь к врачу за консультацией.

Принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня

Такое меню для похудения является весьма жестким, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем сесть на диету. Ежедневное меню состоит из 7 яиц и 7 грейпфрутов. В качестве жидкости разрешается пить только воду.

Исключается употребление соли или любых других специй. Грейпфрут для похудения нельзя есть вместе с яйцом. Сначала белок, а только спустя час — терпкий плод.

Такого же принципа придерживаются и сторонники раздельного питания.

Данный вариант питания поможет вам сбросить до 4 кг., но весьма серьезно нагрузит печень и почки. Специалисты считают, что не стоит кушать больше одного цитруса в день.

Есть более щадящая грейпфрутовая диета на 3 дня с употреблением яиц. Предлагаем вам вариант диетического меню.

Возможно, у вас возникает вопрос, чем заменить грейпфрут? Чтобы избежать проблем со здоровьем, чередуйте употребление плода с апельсинами, помелой, мандаринами.

Опасный вид грейпфрутовой диеты

Многие женщины, увидев первые результаты похудения, считают, что не будет ничего страшного, если продолжить «сидеть» на таком диетическом рационе. Увы, в надежде сбросить еще 7-10 кг. диета на 4 недели на основе грейпфрута и яиц — не лучший помощник. И вот почему:

  • В вашем рационе будут лишь белки и цитрусовые. Отсутствие других нутриентов в питании может стать причиной головокружения, появления плохого запаха изо рта.
  • Еще такое питание оказывает сильную нагрузку на почки и печень, поэтому больше недели сидеть на грейпфрутовой диете не рекомендуется.

Правильный «выход» из диеты

Наверное, каждой представительнице прекрасного пола, которая хоть раз сидела на диете, знакомо: похудеть-то похудела, а начала кушать как раньше — вес вернулся. Что же делать, чтобы диета с грейпфрутами и вареными яйцами не обернулась полным провалом?

Авторы диетического меню рекомендуют воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи в течение 2-4 дней. Вашему организму необходимо время, чтобы вновь вернуться к привычному питанию. Также в этот период не налегайте на острые и копченые лакомства, употребляйте минимальное количество соли. Постарайтесь удержаться от соблазна скушать пирожное или шоколад.

Выход из диеты должен длиться столько же, сколько вы ограничивали себя в питании. Например, если вы выбрали рацион на грейпфрутах и овощах для похудения длительностью 7 дней, то и период адаптации вашего организма должен длиться столько же.

Отзывы худеющих девушек говорят о том, что диета на яйцах и грейпфруте помогает распрощаться с 5-6 кг. Более щадящий вариант питания, включающий в себя овощи, мясо и молочные продукты, избавит вас от 3-4 кг.

Щадящий вариант грейпфрутовой диеты

Согласитесь, что кушать только грейпфруты и куриные яйца — перспектива не самая заманчивая, хотя результаты представительниц прекрасного пола радуют.

Поэтому авторы рациона для похудения на основе цитруса, решили создать еще один тип меню, который привлекает женщин больше всего. Ведь он содержит грейпфрут, яйца, а также овощи.

Помимо этого, авторы методики предлагают вам добавить в меню постные сорта мяса и рыбы, нежирный творог и даже картофель.

Почему же столь калорийный продукт включен в меню диетического рациона? Все просто: основу составляет грейпфрут, который, как вы уже знаете, обладает хорошим жиросжигающим свойством. Поэтому несколько порций вареного картофеля в неделю никак не скажутся на процессе похудения.

Меню будет богато белковыми продуктами, поэтому во избежание проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, кушайте овсяные хлопья, запаренные молоком 2-3 раза в неделю.

Рацион питания на 7 дней

Заинтригованы? Тогда мы предлагаем вам примерный вариант питания. Благодаря достаточному количеству нутриентов вы не будете ощущать приступов голода, что позволит вам не сорваться и стойко выдержать испытание под названием «диета»:

Отзывы и результаты

Диета с грейпфрутами и яйцами, может, и действенная, но я не смогла ее выдержать — заболел желудок. Если у вас проблемы с ЖКТ, будьте с данным способом похудения осторожны! Худеть на грейпфрутовой диете оказалось совсем несложно.

Рацион весьма широкий. Я сумела сбросить за неделю почти 4 кг. Я решила провести разгрузочный день на грейпфруте.

Это оказалось несложно, зато потеряла 900 граммов! Поэтому теперь буду практиковать такие дни через каждые пару суток, пока не надоест.

Что говорят специалисты: видео

Предлагаем вам просмотреть несколько видеороликов о грейпфрутовой диете. Из них вы узнаете о том, какие результаты может принести система похудения, и что о ней думают специалисты. Обратите внимание, что диетологи выступают против диеты на 4 недели, поскольку в данном случае грейпфрут для похудения может нанести существенный вред вашему организму.

Теперь вы знаете о том, что грейпфрутовая простая диета на 7 дней с добавлением в меню яиц — это весьма оригинальный и эффективный способ сбросить балласт в виде лишних килограммов. Но не забывайте, что она не является панацеей.

Если уж вы решили испробовать ее на себе, не забывайте, что в процессе быстрого похудения кожа может обвиснуть, поэтому позаботьтесь об этом заранее.

Регулярно делайте утреннюю зарядку, много ходите пешком, делайте массаж и обертывания в домашних условиях.

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/grejpfrutovaya.html

Эффективная грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут является одним из самых полезных фруктов, способствующих снижению веса. Этот ингредиент (также как и ананас) очень часто используется в различных диетах.

Он содержит в своем составе огромное количество витамина С, что особенно ценно в зимний период времени.

Помимо этого, данный фрукт значительно уменьшает кровоточивость десен, восстанавливает функции печени, заряжает жизненной энергией, выравнивает цвет лица и повышает уровень защитных сил организма.

Также, в грейпфруте много магния, калия и антиоксидантов, которые уменьшают процент холестерина в крови. Все эти свойства делают данный фрукт незаменимым ингредиентом для людей с сердечнососудистыми заболеваниями.

Кроме всего вышеперечисленного, грейпфрут обладает высоким процентом клетчатки, которая способствует похудению, а также, очищению нашего организма. Поэтому, если вы жаждете сделать свою фигуру стройной и привлекательной, то грейпфрутовая диета – это именно то, в чем вы действительно нуждаетесь.

Что собой представляет грейпфрутовая диета для похудения?

По мнению большинства диетологов, грейпфрутовая диета относится к разделу быстрых диет. Ее продолжительность (как и большинства цитрусовых диет) составляет семь дней, в течение которых можно спокойно сбросить от трех до пяти лишних килограмм. Самым лучшим временем для применения такой диеты является весна, когда организм нуждается в витаминах, очищении и похудении.

Согласно отзывам, грейпфрутовая диета, кроме похудения, способствует еще и нормализации пищеварения, улучшению настроения и укреплению иммунитета.

В нынешнее время огромной популярностью пользуется грейпфрутовая диета с яйцами. Сочетание данных ингредиентов сжигает жир быстро и стабильно. Грейпфрутовая диетас яйцами, помимо уменьшения массы тела, очищает от шлаков и выводит из организма лишнюю жидкость.

Преимущества и недостатки диеты, которая основана на грейпфруте

К достоинствам грейпфрутовой диеты для похудения можно отнести следующие моменты:

  • Она обладает разнообразным меню.
  • Эта диета богата минеральными веществами и витаминами.
  • Она является хорошо сбалансированной и низкокалорийной диетой.
  • Грейпфрутовая диета (отзывы это также подтверждают) отлично выводит жидкость из организма.

Если говорить о недостатках грейпфрутовой диеты, то первое, что необходимо отметить, – это взаимодействие некоторых компонентов грейпфрута с определенными видами лекарственных средств.

Компоненты, входящие в состав этого фрукта, тормозят поступление ферментов в кишечник, а это препятствует абсорбции ряда медикаментов.

Именно поэтому запивать лекарственные препараты соком из грейпфрута строго запрещено.

Также, грейпфрутовую диету (с яйцами тоже) не следует применять лицам, страдающим язвой желудка либо гастритом.

Существует достоверная информация, что вышеуказанная диета негативно сказывается на здоровье женщин в постменопаузальном возрасте.

Несколько советов и рекомендаций

Грейпфрутовая диета для похудения основывается на таких принципах, как:

  • исключение из рациона сахара и сладостей;
  • ежедневное употребление трех грейпфрутов (можно один из приемов заменить свежевыжатым соком из грейпфрута);
  • ограниченное употребление специй (включая красный перец), соусов (особенно, кетчуп, майонез и тому подобное) и соли;
  • ужин должен быть максимум в 18:00;
  • исключение из рациона растворимого кофе, алкоголя и газированных напитков;
  • употребление творога, сыра и прочих молочных продуктов с минимальным процентом жирности;
  • употребление нежирной рыбы и постного мяса.

Грейпфрутовая диета (по отзывам диетологов) принесет более стойкий результат, если ежедневно выпивать минимум полтора литра чистой воды. Также, во время данной диеты рекомендовано придерживаться трехразового питания.

Пример меню грейпфрутовой диеты

Первый день

Завтрак: свежевыжатый грейпфрутовый сок или половина грейпфрута; 50 грамм нежирной ветчины; зеленый чай без добавления сахара.

Обед: 1/2 грейпфрута; свежий овощной салат, заправленный лимонным соком; зеленый чай.

Ужин: 1/2 грейпфрута; 150 грамм поджаренного на решетке или отварного мяса, 200 грамм зеленого салата с лимонным соком; чай.

Второй день

Завтрак: грейпфрутовый сок или половина грейпфрута; два сваренных вкрутую яйца; зеленый чай.

Обед: 1/2 грейпфрута; кусочек нежирного сыра (около 50 грамм).

Ужин: 1/2 грейпфрута; 200 грамм рыбы; свежий овощной салат с лимонно-оливковой заправкой; кусочек хлеба (желательно черного).

Третий день

Завтрак: 1/2 грейпфрута; 4 ст. ложки обезжиренного йогурта с 2-3 орешками; 2 ст. ложки мюсли с изюмом или овсянки.

Обед: половина грейпфрута; 200 миллилитров прозрачного бульона с 2 сухариками или овощного супа.

Ужин: половина грейпфрута; два запеченных помидора; 200 грамм вареной курицы; чай.

Четвертый день

Завтрак: свежевыжатый грейпфрутовый сок либо ½ грейпфрута; 200 миллилитров томатного сока; сваренное вкрутую яйцо; чашка зеленого чая с кусочком лимона.

Обед: 1/2 грейпфрута; овощной зеленый салат (сельдерей, перец, брокколи, салатные листья, огурец плюс морковка) с добавлением оливкового масла и сока лимона; небольшой кусочек хлеба (желательно черный).

Ужин: 1/2 грейпфрута; 400 грамм тушеных либо вареных овощей (кукурузу и картофель не включать в меню); чашка чая.

Пятый день

Завтрак: фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут); чашка чая с ломтиком лимона.

Обед: 1/2 грейпфрута; 200 грамм салата из капусты; одна крупная картофелина, запеченная в духовке.

Ужин: 1/2 грейпфрута; 250 грамм рыбы или 250 грамм курицы или 200 грамм говяжьего стейка; томатный сок либо запеченный помидор.

Шестой и седьмой дни – можно выбрать одно из вышеприведенных меню.

Ежедневно при чувстве сильно голода разрешено употреблять между основными приемами пищи фрукты (апельсин, яблоко) или стакан кефира. Что касается чая, то самым оптимальным вариантом является зеленый с кусочком лимона.

Если тщательно придерживаться всех вышеуказанных правил соблюдения грейпфрутовой диеты, то жировые отложения будут сжигаться быстро и без душевных терзаний.

Источник: https://pohudanie.net/diety/grejpfrutovaya-dieta.php

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.