Капустная диета для похудения на 10 дней

Содержание

Капустная диета для похудения: отзывы и результаты

Капустная диета для похудения на 10 дней

Капуста – это традиционно русский овощ. Его неслучайно используют в разных диетических программах, ведь этот низкокалорийный продукт способствует быстрому выздоровлению. По отзывам женщин, капуста эффективна и для похудения.

Существует даже специальная капустная диета, при которой не приходится голодать, ведь есть овощ во время диеты разрешается в неограниченном количестве. Наличие в ней большого количества клетчатки снижает чувство голода и при заполнении желудка мозг быстро получает сигнал о насыщении.

Разве это не мечта многих женщин – постоянно кушать и худеть?

Достоинства и недостатки диеты

Капуста для похудения применяется потому, что помогает очистить кишечник от токсинов, в результате чего ускоряются обменные процессы, улучшается метаболизм. Специалисты по правильному питанию утверждают, что при капустном похудении уже в первые несколько дней легко потерять до 4 кг.

Но это уходят не жировые отложения, а каловые массы и лишняя жидкость, которые задержались в толстой кишке. Уменьшение жировой прослойки происходит при длительном похудении – на 6-7 день капустной диеты. Только не забывайте о правильном питании, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Плюсы капустной диеты:

  • Нормализует работу ЖКТ, очищает кишечник.
  • Укрепляет иммунитет, способствует омоложению.
  • В связи с низкой калорийностью капуста употребляется неограниченно.
  • Эффект от похудения сохраняется надолго.

Минусы капустной диеты:

  • Имеются противопоказания.
  • Скудный рацион, который не все люди могут выдержать.
  • Иногда возникают побочные эффекты: головные боли, слабость, головокружение, жидкий стул.

Меню быстрой диеты на капусте на 3-5 дней

Меню капустной диеты не слишком разнообразно, ведь ее основа – капуста.

Разрешается использовать разные сорта: белокочанную, брюссельскую, пекинскую, кольраби, а для разнообразия готовить: капустные котлеты, капустную запеканку, капустный отвар, капустный рассол, капустный суп, квашеную капусту.

Главное достоинство диеты – это низкая калорийность основного продукта – 25 ккал на 100 грамм. Если целый день питаться свежей капустой любого сорта, то получится 800-900 ккал, а остальные калории разрешается добавлять другими низкокалорийными продуктами.

Предлагаем рассмотреть приблизительное меню капустной диеты на 5-7 дней:

  • Завтрак — яичница с двумя яйцами, капустный салат с любым растительным маслом, несладкий молокочай.
  • Ланч — 200 г творога (нежирного), травяной чай.
  • Обед — щи с куриным филе, цельнозерновой тост.
  • Полдник — 200 мл молока.
  • Ужин — овощное рагу, 100 г рыбы (тушеной или на пару), чай.
  • Перед сном — 200 мл кефира.

Диета на капустном супе на 7 дней

На капусте делается один разгрузочный день, в течение которого нужно кушать только листовой овощ и пить не менее 2 литров воды. Эффективной для похудения считается и полноценная капустная диета от 3 до 10 дней.

Среди худеющих популярен капустный суп, с которым легко ежедневно терять до 1 кг.

Диета на капустном супе относится к моноварианту, поскольку подразумевает в течение недели употребление только одного блюда, но в неограниченном количестве.

Рецепт супа включает разные овощи и немного риса:

  • полкило белокочанной или пекинской капусты;
  • 2 болгарских перца;
  • 2 томата;
  • 6 луковиц;
  • 4 сельдерея (стебля или корня);
  • 6 морковок;
  • зелень;
  • 100 г риса (лучше коричневого).

Приготовление:

  1. Сырые овощи нашинкуйте на свое усмотрение.
  2. Залейте 4 литрами воды, после закипания варите 15 минут.
  3. Отдельно рис сварите до полуготовности, промойте.
  4. Соедините овощи с рисом, варите 5 минут.
  5. По готовности насыпьте в суп мелко нарезанную свежую зелень.

Классический вариант капустной диеты на 10 дней

Во время 10 дневной капустной диеты организм будет испытывать углеводное голодание, поэтому нельзя ее проводить больше обозначенного срока. На протяжении всех дней разрешается пить чай и кофе, но без сахара.

Во время обеда ешьте разнообразные овощные салаты с капустой, приправленные растительным маслом, но без соли. Ужин представляет собой отварную рыбу или мясо (200 г), в зависимости от предпочтений, а также стакан кефира или молока, любой фрукт кроме банана.

За полчаса до сна следует выпивать стакан кефира. На третий день диеты можете добавить в меню одно отварное яйцо к обеду.

Во время 10 дневной капустной диеты некоторые женщины сбрасывали до 12 кг лишнего веса. Но чтобы килограммы не вернулись, надо правильно выходить нее.

За 10 дней организм подстроится под легкие продукты питания, поэтому ограничения на еду нужно снижать постепенно, к примеру, в первый день выхода из диеты съешьте на завтрак дополнительно кусочек постной курицы. На второй день добавьте к обеду одно отварное яйцо и апельсин.

Не надо после окончания диеты сразу есть соленое, сладкое, мучное, острое и жирное, чтобы не приводить организм в стресс.

Варианты капустной диеты

Существует много вариантов похудения с капустой, каждый из которых предусматривает употребление этого продукта в течение всех диетических дней. Питаться разрешается одним видом листового овоща или комбинировать разные сорта капусты. Низкую калорийность имеет квашеная капуста, поэтому ее часто включают в меню капустного похудения.

На капустном супе

Как приготовить капустный суп для похудения, мы уже рассматривали. Капуста для супа берется любого сорта, а овощи разрешается чередовать и брать в нужном количестве.

Для разнообразия измельчайте отварные овощи с бульоном в блендере для получения овощного супа-пюре, придумывайте новые комбинации приправ, вместо риса берите гречневую или другую крупу на свой вкус.

Если вам надо избавиться от слишком большого веса, то крупу не добавляйте в блюдо.

Капустно-свекольная

Этой диеты надо придерживаться шесть дней, а применять для похудения такой моновариант рекомендуется не чаще одного раза в полгода. При соблюдении такого рациона питания разрешается пить свежевыжатые овощные соки (морковный, тыквенный сельдерейный), обычную или минеральную воду без газа и зеленый чай. Кофеин нужно исключить.

Основным блюдом является свекольно-капустная смесь, для приготовления которой понадобится 2 свеклы, полкило капусты, 5 зуб. чеснока, 1 лук, пара ст.ложек растит. масла. Свеклу очистите и сырую измельчите на терке.

Капусту, чеснок и лук нашинкуйте мелко. Все продукты варите в воде с добавлением растительного масла полчаса, затем дайте смеси настояться еще 30 минут, после чего она готова к употреблению.

Это количество продуктов рассчитано на один день.

На капустном соке

Капустный сок для похудения – это метод убрать лишние кило, поэтому популярность такой диеты набирает обороты. Рекомендуется принимать ежедневно 4 раза по стакану сока в день.

Только помните, что употреблять его надо сразу после отжима, чтобы не окислился.

Это не строгий рацион – капустный сок добавляется к основному режиму питания, но лучше придерживаться сбалансированного рациона, чтобы надолго закрепить результат.

Кефирно-капустная

Это простая диета, во время которой не понадобится искать никаких сложных ингредиентов. Для завтрака хватит одной чашки несладкого кофе, на обед разрешается любое количество свежей, тушеной или квашеной капусты, в которую добавляется (по желанию) зеленый горошек и растительное масло.

На ужин диета предполагает 200 граммов отварной курицы без кожи или такое же количество рыбы, а запивать вечерний прием пищи надо стаканом обезжиренного (0%) кефира. В перерывах между едой пейте несладкий зеленый чай. Придерживаться такого строгого рациона рекомендуется не больше 5 дней.

Капустно-картофельная

Нельзя придерживаться этой диеты больше недели, так как стройность фигуры может обойтись вам проблемами со здоровьем. Дело в том, что в рационе недостаточно питательных веществ, которые необходимы организму для нормального функционирования. Если вы решили для похудения использовать капустно-картофельную диету, то учитывайте, что съедать порции придется без соли.

Не стоит пить больше одной чашки кофе в день. Во время диеты съедайте 4 запеченных картофеля и полкило капусты (на пару или отварной). Это количество овощей рассчитано на 5 приемов пищи. Вечернюю картошку разрешается съесть с чайной ложкой растительного масла. Не забывайте о воде – пить нужно не менее 1,5 литра в день.

На капустном рассоле

Сок квашеной капусты ценен тем, что в нем находится в большом количестве аскорбиновая кислота (витамин С). В медицине его назначают людям с пониженной кислотностью желудка, при ослаблении перистальтики, при неврологических заболеваниях, при малоподвижном образе жизни.

Для похудения рассол используют как дополнение к диетическому питанию: пьют в промежутках между приемами пищи по половине стакана. Продолжаться диета может и несколько дней, и месяцы, в зависимости от лишнего веса.

Диетологи рекомендуют с капустным рассолом соблюдать разгрузочные дни для очищения кишечника.

Рецепты блюд из белокочанной капусты

Любой капустный рацион для снижения веса, будь то 10 дневная диета или экспресс похудение, для большего эффекта должен быть бессолевым. Но разнообразие блюд из капусты не позволит вам испытывать чувство голода на протяжении всех диетических дней. Предлагаем вам несколько быстрых рецептов для похудения с капустой.

Капустный салат

Нашинкуйте сырые овощи: морковь, лук, свеклу, белокочанную капусту. Добавьте пару ложек свежевыжатого лимонного сока для ускоренного сжигания жира и заправьте ложкой оливкового или льняного масла. Вы получите больше витаминов в салате, если добавите свежую петрушку, укроп, кинзу или листья салата в любом количестве.

Капустные котлеты

Ингредиенты для этого блюда: 550 г капусты, одна луковица, 700 г картофеля, полстакана муки, 3 ст.л. панировочных сухарей.

Приготовление:

  1. Лук и капусту нашинкуйте, поместите в пароварку до готовности.
  2. Картофель отварите в мундире, очистите, затем с капустой и луком измельчите мясорубкой.
  3. Добавьте муку в фарш, размешайте, сформируйте котлеты, обваляйте в панировочных сухарях и готовьте на пару 7-10 минут.

Тушеная капуста с горошком

Один килограмм капусты белокочанной нашинкуйте, сложите в кастрюлю, добавьте 200 мл воды, тушите до готовности. Обжарьте отдельно с томатной пастой одну луковицу и одну морковь, добавьте к капусте. За 3 минуты до выключения добавьте зеленый горошек (консервированный) и нарезанную зелень.

Противопоказания

Изначально капустная диета была придумана для людей, которые восстанавливаются в послеоперационный период. После некоторых исследований выяснилось, что она идеально подходит для похудения. Но ее не рекомендуют придерживаться длительно из-за ряда противопоказаний. Диета не сбалансирована, поэтому запрещается людям со следующими показателями:

  • заболевания почек;
  • сахарный диабет;
  • сильная степень ожирения;
  • беременность;
  • панкреатит;
  • болезни желчевыводящих путей;
  • гиперацидный гастрит;
  • хронические заболевания печени.

Результаты похудения до и после

Капустная диета обязательно даст ожидаемые результаты, если ее сочетать с посещением спортивного зала.

По описанию этой системы похудения понятно, что голодать вам не придется – капуста в любом виде дает быстрое насыщение.

Если у вас нет противопоказаний, то смело приступайте к диете, а наглядные примеры похудения с фото до и после капустного рациона вдохновят на то, чтобы сделать первый шаг навстречу стройной фигуре.

Отзывы похудевших

Елена, 49 лет: «Сидела 10 дней на капустном супе – удалось похудеть на 3 килограмма. Мне диета подходит, так как я мясо не употребляю и без рыбы обхожусь свободно. Суп варила каждое утро, старалась рецепты разнообразить, правда чуток подсаливала (не могу без соли). Я осталась довольна состоянием здоровья, поэтому диету рекомендую!»

Виктория, 35 лет: «Для меня капустная диета – минус 24 кг в месяц. Ежедневно «уходило» по 700-800 граммов, но я чередовала блюда с капустой, ела постное мясо на обед и фрукты добавляла на завтрак. Рецепт капустного супа для похудения тоже разнообразила, как могла».

Анна, 40 лет: «Я использовала капустную диету в течение 5 дней, хотя собиралась сидеть на ней дольше. Сбросила 3 кило, а потом появился жидкий стул, начались боли в животе – видимо организм взбунтовался от такого рациона. Диета на капусте мне не подошла, хотя подруга с отличным результатом просидела на ней 10 дней: скинула 8 кг».

Источник: http://wjone.ru/145-kapustnaya-dieta

Капустная диета

Капустная диета для похудения на 10 дней

Диета на капусте относится к эффективным проверенным способам похудения и это подтвердит любой диетолог. Дневной рацион капустной диеты не превышает 600 калорий, что в два раза меньше нормы худеющего человека.

Капустная диета заслуженно является самой популярной системой похудения, которой пользуются дамы всего мира.

Сделав капусту преобладающим продуктом в меню на 7–10 дней можно получить приличный минус в весе, а продлив диету на срок до месяца, вы недосчитаетесь 20 – 24 кг! Очевидным преимуществом системы является возможность употреблять капусту в любом количестве при этом, не ощущая чувства голода и избежав нервного стресса.

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все “средства для похудения”, которые рекламируют в интернете – это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть – это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную “похудалку”, я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка .

Полезные свойства капусты

Любимый всеми овощ относится к низкокалорийным продуктам, богат растительными волокнами и микроэлементами.

Капустная диета для похудения позволяет принимать пищу неограниченное количество раз, при этом вид овоща можно чередовать в зависимости от предпочтений.

В меню можно включить в различных комбинациях пекинскую, цветную, брокколи, савойскую, брюссельскую, огородную (белокочанную) капусту.

Кажется невероятным, но привычный для нас продукт содержит в больших количествах фолиевую кислоту, железо, витамин С, фосфор, серу, калий, и другие жизненно важные микроэлементы. Любой вид капусты отличает высокое содержание клетчатки, что улучшает перистальтику и очищение кишечника, позволяет длительное время не ощущать чувства голода.

Минимальная калорийность овощной культуры, дает возможность употреблять ее в пищу без ограничений, а если вы владеете кулинарными навыками, то диета на капусте может быть разнообразной и очень полезной.

Выбираем сорт капусты

Брюссельская – содержит индол-3-карбидол – противоопухолевое вещество с высокой активностью. Миниатюрная капустка обладает нежным вкусом и содержит максимальное количество редких микроэлементов, которые благотворно влияют на работу сердца, повышают остроту зрения и иммунитет.

Капуста белокочанная – любимый с детства диетический продукт и доступен каждому для использования в ежедневном меню.

Калорийность на сто грамм обычной белокочанной капусты составляет всего 26 калорий. Даже если вам удастся сесть два килограмма этого овоща, вы получите всего 520 калорий, что в два раза меньше нормы для гарантированного похудения.

Цветная – содержит микроэлементы, обладающие противоопухолевой активностью, а также ценную тартроновую кислоту. Микроэлемент блокирует переработку углеводов и не дает им перерабатываться в жировые соединения. Большое количество клетчатки и сбалансированный состав минеральных солей, делает продукт незаменимым для похудения и профилактики многих заболеваний.

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше – .

Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.

В данный момент Минздрав проводит акцию “Спасем жителей России от ожирения” и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Кольраби – капуста-репа с невероятно нежным вкусом. Удивительный овощ отличается низкой калорийностью и содержит рекордное количество витамина С (в 10 раз больше, чем в лимоне).

По содержанию микроэлементов овощная культура занимает первое место в семействе крестоцветных. Систематическое употребление благотворно сказывается на работе желчного пузыря, печени и обмене веществ.

Включив в меню кольраби, за месяц не только можно сбросить от 10 до 20 кг, но и наладить работу желчевыводящих путей.

Правила диеты

Чаще всего любой вид овощной культуры используют для проведения разгрузочных дней. Не менее популярна капустная диета, рассчитанная на 7, 10 или 24 дня. Результаты впечатляют – потеря веса на облегченном рационе составляет минус 800 г в сутки! Для получения стойкого результата необходимо придерживаться несложных правил.

Капустная диета на 7, 10 дней или месяц, предполагает отказ от соли, хлебобулочных изделий, сладостей и алкоголя.

  1. Полностью исключаются жареные продукты. Овощи рекомендуется запекать, отваривать или тушить с добавлением небольшого количества растительного масла.
  2. Основным компонентом диетического меню является любой вид капусты, рекомендованная доза на день – не менее 1 кг.
  3. По утрам рекомендуется выпивать небольшую чашечку кофе без сахара. Напиток стимулирует обменные процессы и выводит лишнюю жидкость из организма.
  4. Капусту используют для приготовления супов, запеканок, салатов, которые идеально сочетаются с мясом птицы, говядиной, рыбой и разнообразными овощами, за исключением картофеля.

Капустный суп – диета на неделю

Диета на капустном супе – гарантированный результат и минус 7 кг за неделю! Основу разгрузочных дней составляет легкий суп, приготовленный из нескольких сортов капусты. Меню можно разнообразить несладкими фруктами, отварной говядиной или куриной грудкой, а жидкое блюдо разрешается не ограничивать и употреблять в любых количествах.

Легкий разноцветный супчик поднимет настроение и надолго подарит чувство насыщения. Итак:

  • капуста (любой вид) – 400 г;
  • морковь – 300 г;
  • лук репчатый – 400 г;
  • перец сладкий – 2 шт.;
  • сельдерей (стебли) – 3 шт.;
  • зеленая фасоль – 250 г;
  • помидоры – 0,5 кг;
  • зелень укропа и петрушки.

Залейте очищенные и нарезанные овощи водой (2 л), варите до готовности. По окончании приготовления добавьте нарезанную зелень и 1 ст. л. оливкового масла.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала – ничего не помогало.

Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала .

Всем у кого есть проблемы с лишним весом – читать обязательно!

Меню на 7 дней

Если вы не представляете ежедневный рацион без жидкой пищи, то капустная диета на 7 дней позволит легко перенести пищевые ограничения. Основным блюдом в меню разгрузочной недели является овощной суп, который можно кушать без ограничений при появлении чувства голода. Рацион дополняется чаем без сахара, утренним кофе и следующими продуктами:

  • Пн. – несколько яблок;
  • Вт. – разрешается только суп;
  • Ср. – овощной салат из помидор, огурцов, зелени и сладкого перца;
  • ЧТ. – 0,5 л. 1% кефира;
  • Пт. – 500 г отварной рыбы
  • Сб. – овощи, приготовленные на пару или в виде салата, 200 г куриной грудки
  • Вс. – салат из овощей и стакан свежевыжатого фруктового сока, разделенный на два приема.

Диета на капустном супе не является строгой, легко переносится и может стать начальным этапом на пути формирования правильных пищевых привычек!

Ежедневное меню на 10 дней

10 дней – минус 8–10 кг, это реальные отзывы худеющих на капустном рационе! Диета разрешает употреблять в умеренных количествах продукты, необходимые для хорошего самочувствия и капусту без ограничений при малейшем чувстве голода. Итак:

  • завтрак – ½ стакана овсяных хлопьев, сваренных на воде, салат из капусты и зелени, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак – 250 г отварной рыбы или нежирного мяса, салат из капусты и моркови, заправленный любым растительным маслом. Раз в 2–3 дня свежую капусту можно заменять на квашенную;
  • обед – овощной суп с несколькими сортами капусты. По желанию жидкое блюдо можно заменять овощным салатом;
  • ужин (не позднее 19:00) – капустный салат с добавлением свежих овощей, вареный яичный белок, травяной чай.

После ужина разрешается съесть одно зеленое яблочко, а за час до сна выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

Диета на месяц

Капустная диета на 30 дней гарантирует похудение на 24–25 кг и имеет позитивные отзывы! Худеющему не придется испытывать мучительных голодных спазмов, потому что рацион разрешается разнообразить молочными продуктами пониженной жирности, мясом птицы, крупами, сваренными на воде.

Всевозможные запеканки, овощные голубцы, супы и салаты – лишь краткий перечень вкуснейших блюд, приготовленных из капусты. Овощи семейства крестоцветных гармонично сочетаются с кабачками, луком, грибами, морковью и зеленью.

На время диеты придется воздержаться от употребления картофеля и макаронных изделий.

  1. Завтрак — овощной салат с капустой, 100 г нежирного творога, чай. В последующие дни вместо творога разрешается употреблять на выбор: яйцо или каши (овсяную, гречневую).
  2. Второй завтрак — капустный салат, отварная куриная грудка, фрукты: яблоко, киви или небольшой апельсин.
  3. Обед — капустный суп или рагу из разных сортов капусты.
  4. Ужин — отварная рыба или мясо с тушеной капустой, зеленый чай.

Морковная диета на 7 дней

При остром ощущении голода днем разрешается употреблять свежую капусту в неограниченном количестве, несколько несладких яблок, чай без сахара.

Запеканка из капусты

Крупно нашинкуйте белокочанную капусту (500 г), отварите в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг. Добавьте сырое яйцо, перемешайте и уложите в емкость для запекания. 100 г сыра натрите на мелкой терке, присыпьте смесь и отправьте в духовой шкаф для запекания. Белокочанную капусту можно заменить на другой вид – подойдет брокколи или цветная.

Салат из капусты и грибов

  • вешенки или шампиньоны – 300 г;
  • капустные листья – 250 г;
  • отварные яйца – 2 шт.

Отварите капустные листья и грибы до готовности. Порежьте кубиками яйца и остывшие овощи. Перемешайте салат и добавьте мелко нарезанный укроп.

Капуста тушенная

  • растительное масло – 2 ст. л.;
  • капуста – 600 г;
  • лук, морковь – по 1 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • зелень – укроп, петрушка.

Выложите на сковороду нарезанные морковь и лук, потушите 3–5 минут и добавьте нашинкованную капусту и помидоры. Готовьте на медленном огне 20–25 минут. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте порубленную зелень.

Блюдо является идеальным гарниром, не «приедается» и содержит всего около 30 калорий на сто грамм.

Правильный выход из диеты

После нескольких дней капустной диеты организм адаптируется к приему низкокалорийной пищи, вырабатывается пищевая привычка, и процесс потери веса не доставляет дискомфорта. Для того чтобы стабилизировать и закрепить достигнутые результаты, необходимо плавно выйти из пищевой диеты.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись с избытком необходимо увеличить двигательную активность и придерживаться принципов сбалансированного питания.

По возможности навсегда откажитесь от употребления жирного мяса и жареных продуктов, минимизируйте употребление быстрых углеводов – сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий.

Постепенно и небольшими порциями вводите в рацион привычную для вас пищу.

К рекомендациям по плавному выходу следует отнестись внимательно, независимо от количества дней пищевого ограничения (7, 10 или 30 дней).

Противопоказания и недостатки диеты

Капустная диета для похудения имеет недостатки, о которых следует знать. Пониженное содержание углеводов в меню может спровоцировать плохое самочувствие, апатию, ухудшение внимания и памяти. Поэтому для проведения эксперимента желательно выбрать время отпуска или летний месяц, когда прилавки магазинов «ломятся» от изобилия овощей и фруктов.

Капустная диета на 10, 15 и 30 дней является достаточно жесткой, строгой и гарантирует приличный минус в весе. В этот период диетологи рекомендуют поддержать организм приемом витаминно-минеральных препаратов. Особое внимание следует обратить на выход из диеты. Капустная диета для похудения противопоказана людям склонным к депрессиям и имеющим в анамнезе следующие проблемы со здоровьем:

  • сахарный диабет;
  • язву желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • заболевания почек.

Отзывы о капустной диете самые положительные и дают возможность убедиться в том, что облегченный рацион способствует эффективному похудению (от 10 до 24 кг) за месяц и дает устойчивые результаты на длительное время.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось – лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось – все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат – это

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют – то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Капустная диета Ссылка на основную публикацию

Источник: http://hudom.ru/monodiety/kapustnaya-dieta.html

Капустная диета для похудения на 10 дней: меню, отзывы | Быстрая диета

Капустная диета для похудения на 10 дней

Друзья, сегодня мы рассмотрим довольно широкий, в домашних условиях, тип похудения — как капустная диета!

Капустная диета — выбираем основной продукт

И так, прежде всего стоит отметить, что капустная диета для похудения, не есть самая быстрая, по сравнению хотя бы с той же летней диетой (которую мы вскоре также опишем). Тем не менее, капустная диета является очень высокоэффективной, чему свидетельствуют массово-положительные капустная диета отзывы!

Такая эффективность достигается, в первую очередь, благодаря низкому коэффициэнту калорийности самой капусты, которая и составляет основу капустной диеты. При этом стоит отметить, что несмотря на свою низкую калорийность, в капусте содержится большая часть полезных витаминов, в которых так нуждаются наши с вами организмы!

Помимо самих витаминов, капустная диета для похудения обеспечит Ваш организм огромным количеством нужных минералов и запасами растительной клетчатки, которая стимулирует работу кишечника!

Конечно же, капустная диета меню предусматривает, в большей своей части, капусту, однако не стоит забывать, что капуста — капусте рознь! Так мы имеем просто огромное количество видов и сортов капусты (брюссельская — 44 Ккал, кольраби — 42 Ккал, цветная — 32 Ккал) , которые, в свою очередь, отличаются различным коэффициентом энергетической ценности.

Но не стоит беспокоиться! Капустная диета не ставит перед Вами жесткие критерии в ограничении выбора сорта. Тут Вам предоставляется полная «свобода» выбора, в которой Вы можете придерживаться собственных вкусов и вариаций, однако мы же рекомендуем Вам выбирать именно обычную свежую (белокочанную) капусту!

Причина тому проста — именно свежая капуста обладает минимальной калорийностью (26 Ккал).

Но если этот показатель для Вас слишком велик, мы рекомендуем обратить Ваше внимание на квашеную капусту, т.к. она обладает калорийностью ниже, чем у обычной капусты, а именно — 19 килокалорий. И, по факту, именно такая капустная диета и будет самой эффективной.

Кстати, одной из важнейших рекомендаций капустной диеты и является чередование (1 раз в 3 дня) свежей и квашеной капуст.

Капустная диета разрешает

 Капустная диета, сама по себе, очень жесткая, поэтому, если у Вас случаются обостренные приступы голода, то Вы можете, без зазрения совести и опаски за результат, кушать листья капусты вдоволь!

 Также, пока длится период самой диеты, Вы можете пить зеленый чай или негазированную (и неминерализованную) воду без каких-либо ограничений! Данные напитки не позволят обострить чувство голода.

 Но еще лучше будет, если Вы за день будете выпивать хотя бы полтора литра воды (кстати, такие же требования имеет и медицинская диета, которая также, вскоре, будет описана у нас на сайте).

 Капустная диета меню не исключает и чашечку кофе на завтрак. Кстати, этот момент является, практически, «поголовным» требованием быстрых диет, что обусловливается ускоренными обменными процессами (от 1% до 4%). А данный показатель уже свидетельствует о дополнительной потере лишнего веса.

Капустная диета запрещает

 Капустная диета на 10 дней полностью исключает сахар и соль из своего меню!
 Алкоголь находится под строжайшим запретом!
 На время диеты Вам придется позабыть о всем мучном, а также любой кондитерке!

Капустная диета на 10 дней гарантирует потерю лишних 6 — 10 килограмм (при условии, что: а) Вы бесприкословно соблюдаете ВСЕ рекомендации диеты; б) зависит от физиологических особенностей Вашего организма, а также имеющихся жировых отложений!).

Важно!
Повторить диету можно не ранее 2-х месяцев, после окончания!

Капустная диета меню

 Завтрак: зеленый чай, кофе (без сахара! Кстати, такое же требование показывает и японская диета!), вода (без газов).
 Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (предпочтительнее — оливковом) масле.

Говядина (в отварном виде) и 200 грамм курицы или нежирной рыбы.
 Ужин: Свежая капуста (в виде салата), 1 яйцо (перепелинное) — можно также и куринное, но тогда половинку только, а также 1 яблоко (можно другой фрукт, но только не банан!).

 За 2 часа до сна пьем стакан кефира (обезжиренного).

Диета на капустном супе может также быть частью капустной диеты — т.е., чередоваться.
P.S.: количество капустного супа никак не влияет на ход и результативность самой капустной диеты!

Преимущества капустной диеты

 Капустная диета отзывы свидетельствуют о договременном результате, который достагается путем перехода на правильный режим питания после завершения периода капустной диеты.

Диета, от части, является медицинской, т.к. вполне может быть рекомендована людям с проблемами жкт, печени и почек (кроме язвенных заболеваний, хронического и острого гастрита, инфекционных заболеваний).

Эффективная стимуляция работы кишечника.

Избавление от накопившихся шлаков и токсинов (из-за малого потребления соли).

Недостатки капустной диеты

 Потребялется низкое количество углеводов (но минимальная норма достигается), интенсивный расход жировых отложений, из-за чего может наблюдаться пониженный уровень работоспособности, апатии и скорости реакции. Лучше применять ее в отпуске.

 Не наблюдается идеальный баланс по типу «витамины-минералы», что может быть исправлено с помощью приема дополнительных витаминных препаратов.

 Жесткость диеты.

 Не нормализированный обмен веществ, что в будущем может привести к пополнению, вследствии попыток организма восполнить потерянные ккалории. Чтобы этого не случилось — перейдите на рациональный тип питания.

Помните, что капустная диета результаты покажет лишь в том случае, если Вы будете соблюдать все, выше описанные, инструкции!

Ваши отзывы оставляйте ниже.

Источник: http://BystrajaDieta.ru/kapustnaja-dieta/

Минус 7 кг лишнего веса: капустная диета–меню на 10 дней с отзывами о похудении

Капустная диета для похудения на 10 дней

Все еще оправдываете вес тем, что диетические продукты дорогие? Метод из этой статьи сэкономит бюджет.

Набрать вес за 10 дней несложно – после отпуска или новогодних праздников многие выходят на работу несколько потяжелевшими. Однако сбросить лишние килограммы за такой же срок уже не так просто. Похудение будет тяжелым либо физически, либо эмоционально.

Если к подвигам в спортивном зале вы пока не готовы, можно выбрать капустную диету для похудения на 10 дней. Отзывы о ней утверждают, что придется потрудиться, зато избавление от лишних килограммов пройдет быстро и без особого вреда здоровью.

Суть и особенности

Похудение на капусте возможно благодаря ее низкой калорийности. В 100 г свежего продукта вне зависимости от сорта содержится не более 30 ккал.

Чтобы равномерно избавляться от лишних килограммов, в день необходимо употреблять не более 1200 ккал, поэтому блюда из капусты прекрасно вписываются в рамки диетического питания.

За счет того, что в организм поступает недостаточно калорий с пищей, ему приходится задействовать собственные резервы – жировые запасы. Чтобы у человека было достаточно энергии для выполнения физической и умственной работы, жировая ткань сжигается, образуя необходимое естественное «топливо».

Капуста нравится по вкусу многим, но насыщает она не слишком хорошо, поскольку в ней содержится недостаточно клетчатки. Поэтому даже если вы являетесь ярым фанатом этого овоща, не стоит рассчитывать на то, что избавление от лишних килограммов пройдет легко. Придется постоянно бороться с чувством голода, держа себя в руках, чтобы не сорваться на вредные, но вкусные и сытные блюда.

Однако содержание клетчатки, хоть и в небольших количествах, положительно влияет на пищеварительную систему, косвенным образом способствуя похудению. Налаживается работа пищеварительной системы – ускоряются обменные процессы, улучшается перистальтика кишечника. Вся поступающая пища лучше переваривается и усваивается, не образуя жировых отложений.

В капусте совсем нет жиров. В ней содержится немного белков, но они не могут восполнить даже часть потребности организма, поэтому в меню необходимо включать мясо, рыбу, птицу и яйца.

Углеводов в овоще тоже немного, причем все они относятся к медленным – гликемический индекс продукта составляет всего 15 единиц.

Это значит, что углеводы, попадая в организм, будут преобразовываться в глюкозу частями, не образуя излишков, которые могли бы впоследствии отложиться в виде жировой ткани.

Важно: Диету рекомендуется строить по такому принципу: соблюдается выбранное меню, а в перерывах между приемами пищи можно есть свежую капусту без добавок и других продуктов, чтобы притупить аппетит.

Кроме белокочанной капусты, можно есть любые другие разновидности – краснокочанную, пекинскую, брокколи, кольраби и т.д.

Правила похудения

Во время похудения по этой методике запрещается употреблять вредную пищу – жирные, жареные, копченые блюда, фаст-фуд, алкоголь, маринады, соленья, консервы и соусы. Также запрещаются кондитерские и хлебобулочные изделия, колбасы, продукты быстрого приготовления.

Питаться однообразно тоже не придется – в капустную диету (меню на 10 дней) можно включить другие низкокалорийные продукты. Это другие овощи, фрукты, ягоды, разные виды орехов (чтобы восполнить потребность организма в жирах), злаки и бобовые культуры.

Из белковой пищи желательно кушать нежирную говядину или телятину, курицу, индейку и нежирные виды белой рыбы, например, судака, минтая, щуку или треску.

На капустной диете соблюдаются следующие правила:

  1. В строгих вариантах меню предусмотрено 3 приема пищи в день – завтрак обед и ужин. Если же хочется питаться относительно правильно и сбалансированно, то нужно добавить еще второй завтрак, полдник и при желании второй ужин. Питание небольшими порциями, но часто, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  2. Все блюда готовятся без соли. Если они кажутся слишком пресными и невкусными, можно добавлять натуральные травяные специи. Отказ от соли на 10 дней позволит восстановить водно-солевой баланс в организме – пройдут отеки, улучшится протекание жизненно-важных процессов.
  3. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды (можно и больше, но без особого усердия). Это тоже важно для нормализации водно-солевого обмена. Чай, кофе, соки и другие напитки в эту норму не входят.
  4. Поскольку меню диеты низкокалорийное, и в нем содержится недостаточно белковой пищи, во время похудения нельзя заниматься физическими нагрузками. Допускается лишь легкая зарядка по утрам.
  5. Некоторым может понадобиться прием витаминно-минерального комплекса, чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме. Об этом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
  6. Первый прием пищи можно устраивать не менее чем через полчаса после пробуждения. За 15 минут до завтрака можно выпить стакан теплой воды с медом, лимоном или имбирем, чтобы «разбудить» пищеварительную систему.

Важно: Капустная диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечной сосудистой и выделительной системы.

Несмотря на то, что капуста способствует нормализации уровня сахара в крови и препятствует скачкообразной выработке глюкозы, на диету нельзя садиться при сахарном диабете. При этом заболевании все изменения в питании должны обсуждаться с врачом. Кроме того, методика противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Меню методики

Существуют разные варианты капустной диеты для похудения на 10 дней, но обычно используют достаточно строгое меню, состоящее из завтрака, обеда и ужина.

Важно: В перерывах между основными приемами пищи нельзя устраивать перекусы, которые обычно присутствовали в вашем ежедневном рационе.

Чтобы притупить чувство голода, можно съесть несколько капустных листков или другие овощи и фрукты в небольшом количестве.

Меню на каждый из 10 дней выглядит так:

  • завтрак – чашка черного, зеленого или травяного чая без сахара (можно добавлять корицу, мед, имбирь или лимон) либо чашка черного кофе без сахара и молока (эспрессо);
  • обед – капустный салат с любыми низкокалорийными ингредиентами, заправленный оливковым маслом пополам с лимонным соком, и небольшой кусок вареной, приготовленной на пару или запеченной маложирной говядины, рыбы или курицы;
  • ужин – любой фрукт, кроме сладких, или овощ, кроме картофеля, 1 сваренное вкрутую или всмятку куриное яйцо.

Такое меню сложно выдержать, поскольку оно включает мало продуктов, которые к тому же низкокалорийные. Единственное, что порадует худеющего – это неограниченные по объему порции.

Важно: Необходимо кушать столько, чтобы утолить чувство голода, но не переесть.

Ориентироваться лучше на то, чтобы каждое блюдо условно умещалось в стандартный граненый стакан. Если такое меню сложно переносится, на завтрак можно дополнительно съедать порцию овсяной каши, приготовленной на воде (можно с добавлением фруктов или ягод). Это блюдо не осчастливит голодающего, но снабдит организм энергией на целый день.

Рецепты салатов из капусты

Поскольку капустная диета на 10 дней содержит однообразное меню, то оно может приесться настолько, что все чаще будут возникать мысли о том, чтобы сорваться с диеты.

Единственный выход – включать в рацион разнообразные блюда.

Поскольку с мясом, рыбой и курицей вариантов мало – их можно только варить, запекать или готовить на пару, а фрукты и овощи и вовсе употребляются свежими, есть возможность вносить разнообразие лишь в салаты.

Все блюда, готовящиеся на обед, должны быть низкокалорийными. Существуют следующие варианты капустных салатов:

  1. Нашинковать 250 г белокочанной капусты, измельчить на терке 1 морковь и 1 яблоко. Все смешать, добавить зелень, оливковое масло и лимонный сок либо бальзамический уксус.
  2. Нашинковать 200 г краснокочанной капусты, измельчить 200 г сельдерея, натереть 1 яблоко и морковь. Все смешать, добавить сок 1 лимона (можно меньше), зелень, 100 г натурального йогурта без добавок с жирностью не более 1%.
  3. Нашинковать 300 г пекинской капусты, порезать кубиками или тонкой соломкой 100 г болгарского перца, нарезать 2 небольших томата тонкими дольками, а 100 г сыра Брынза – небольшими кубиками. Все смешать, заправить оливковым маслом, при желании добавить немного сухариков из черного хлеба.
  4. Смешать 1 ст. квашеной капусты (предварительно промыть холодной водой от излишков соли), горсть гранатовых зерен и крупно натертое яблоко, заправить оливковым маслом.
  5. Смешать 500 г вареной брокколи, 150 г порезанных пополам оливок без косточки и мелко шинкованный болгарский перец. Салат заправляют оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Можно использовать и другие рецепты салатов, но они должны состоять из низкокалорийных ингредиентов. Для обеда можно смешивать в одном блюде капусту с мясом, курицей или рыбой, но не забывать следить за размером порции.

Результаты и отзывы

Отзывы за 10 дней на капустной диете утверждают, что можно сбросить в среднем 5-7 кг. Некоторые сообщают об отвесе в 10 кг, но такой результат будет только в отдельных случаях. Эффект зависит от исходного состояния веса – чем он больше, тем больше удастся сбросить. Влияют и индивидуальные особенности организма.

В зависимости от полученного результата о капустной диете отзываются по-разному. Например, девушка Людмила пишет: «Пробовала сидеть на этой диете 2 раза.

В первый раз продержалась 6 дней, но на второй все же пересилила себя и выдержала все 10. Из плюсов могу назвать низкую стоимость, но на этом, наверное, все. Меню очень однообразное, быстро приедается, еще и приходилось пить витамины.

Была слабость, голод. Сбросила 6 кг, но скоро вес вернулся обратно».

Другая девушка, Екатерина, оставила такой отзыв: «Эта диета только для людей с большим лишним весом и не менее большой выдержкой. Я не могла дождаться, когда закончатся эти 10 ужасных дней, а сбросила всего 3 кг. В дополнение к основному меню я еще пила 1 стакан капустного сока в день – весьма противный напиток. Мне диета не понравилась».

Выводы

Десятидневную капустную диету сложно выдержать, и она подходит не всем, поэтому нужно предварительно изучить все достоинства и недостатки методики, чтобы не прогадать. Если вы уверены, что этот способ вам поможет, нужно неукоснительно соблюдать меню. Чтобы оно не приедалось, можно использовать разные виды капусты и делать салаты с другими диетическими ингредиентами.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/kapustnaja-na-10-dnej.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.