Водная диета

Содержание

Водная диета для похудения

Водная диета

Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет.

Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду.

Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов. Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании.

 Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма. Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека.

Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

  • Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений;
  • Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода;
  • Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов;
  • Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек. Также водная диета  для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления. Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Принцип водной диеты для похудения: как правильно пить воду

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Интересно! Водная диета не только избавляет от лишнего веса, но и оздоровляет организм в целом.

Пить воду нужно правильно:

  • Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
  • Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
  • После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
  • Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
  • При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
  • Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
  • Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

Меню водной диеты на 7 дней

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

  • Соль и все соленые продукты;
  • Сахар и продукты, которые его содержат;
  • Кофе;
  • Продукты со сложными углеводами, например, каши.

В представленной ниже таблице меню водная диета на 7 дней для похудения в домашних условиях. Обращаем внимание, что перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникВареное яйцо – 1 шт.Ржаной хлебСыр – небольшой кусочекОтварное филе курицыСалат из огурца, помидора, брынзы и зелени (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Нежирная говядина отварнаяТушеные овощи
ВторникТворог (лучше обезжиренный)Ржаной хлебТравяной настойОтварная рыба нежирнаяРжаной хлебСалат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Отварные яйцаСалат из капусты, помидораРжаной хлебНебольшой кусочек сыра
СредаСалат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Филе курицы отварноеРжаной хлебЧай (лучше зеленый)Суп на основе овощей и говядины нежирнойРжаной хлебКотлета из рыбы, приготовленная на паруОвощи свежиеРжаной хлеб
ЧетвергОтварное яйцоФруктыЧай (лучше зеленый)Отварное филе курицыСалат из любых овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Запеченная рыбаСвежие овощи
ПятницаТворог (лучше обезжиренный)Несколько ореховРжаной хлебКусочек сыраСуп на телячьем бульонеРжаной хлебСалат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Нежирное отварное мясо
СубботаРжаной хлебТвердый сырФруктыОвощной супОтварное филе курицыРжаной хлебРыбная запеканкаОвощи свежие
ВоскресеньеОтварное яйцоРжаной хлебКусочек сыраЗеленый чайОвощное рагуРжаной хлебНежирная запеченная телятинаСалат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Основные правила и рекомендации водной диеты

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

  • Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
  • Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
  • Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
  • При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  • Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
  • Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
  • Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
  • В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
  • Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

Отзывы и результаты водяной диеты

Дарья, 26 лет: Для меня это даже диетой-то трудно назвать! Действительно, какие здесь ограничения – пей воду и все.

По моему весу нужно было выпить около 3,5 литров воды, что я и делала с переменным успехом – все-таки принимать такое количество трудно, особенно на первых порах.

Но ничего, втянулась со временем, похудела (на 9 кило, кстати, за 4 месяца) и водички сейчас потребляю немного меньше – один-два стакана каждый час. Одно неудобство – туалет не всегда под рукой, а хочется, конечно, часто.

Ксения, 25 лет: Я по жизни очень ленива всего, что касается спорта и диет, однако вкусно покушать люблю, да еще как! Поэтому когда отъелась за зиму, вообще в расстройстве была – как вернуть талию, ни в одно же платье не влезаю.

Диет перечитала множество, но до “попробовать” дела так и не дошло – судьба сжалилась, натолкнула меня на статью о водной диете. По 3 литра воды запихивать в себя не стала – не смогла – просто начала пить по стакану перед едой. Даже если просто яблоко собиралась погрызть.

И…в итоге похудела за 6 месяцев на 11 кг.

Марина, 28 лет: Растолстела после родов и полгода не могла прийти в норму, да и как? Ребенок на грудном вскармливании, здесь уже не посидишь на капустке с морковкой, о молоке в первую очередь думать надо.

Упражнения пробовала делать, но забросила через неделю – никакого результата не увидела, а напрасно потеть совсем не хотелось. На форуме для мам увидела, что девочки писали о водной диете, и решила испытать этот способ.

Начала перед едой пить по 1-2 стакана воды и, как ни странно, минус три килограмма был уже через месяц, а еще через 4, и вовсе целых 13!

Источник: https://diets.guru/diets/vodnaya-dieta/

Водная диета

Водная диета

Садясь на ту или иную диету — мы думаем: «Чего бы такого съесть?». Водная диета для похудения предлагает пересмотреть этот вопрос — ведь тут главный источник для потери лишних килограммов — вода.
Водная диета длится 5-7 дней и за это время вы можете потерять 3-4 кг лишнего веса.

Главные правила

Чтобы водная диета показала отличные результаты — необходимо соблюдать ряд важных правил:

  1. Обязательно необходимо выпивать стакан чистой воды за 20-30 минут до еды. Затем через 2 часа после.
  2. Определите количество воды, которое нужно выпивать в сутки. Сделать это можно по формуле: вес умножить на 40.
    Например, вы весите 70 кг, значит 70 умножить на 40 будет 2800 мл в день. Это то количество воды, что следует выпивать в обязательном порядке.
  3. Не стоит заниматься фанатизмом и заливать в себя воды больше нормы. Переизбыток, вряд ли позволит убрать еще парочку лишних килограммов, а вот навредить сможет — в два счета.
  4. Вода должна быть именно чистой, без всяческих вкусовых добавок в виде лимона, заварки и пр.

Суть диеты

Водная диета меню своего не имеет. Скажем больше — на этой системе питания — совсем не обязательно изменять своим пищевым привычкам. Главный баланс вносит чистая вода.

Ведь всем нам известно еще со школьной скамьи, что человек в среднем на 70-80% состоит из воды. И наши органы постоянно нуждаются в её пополнении. Например из 70% воды состоят наши сердце и легкие; селезёнка — 77%. А мозг так и вовсе требует 83%.

Поэтому, если мы вовремя пополняем необходимое количество воды — наш организм работает как часы.

Советы и рекомендации

Водная диета для похудения имеет положительные отзывы, но лишь в том случае, если вы всё делаете правильно. В этом вам помогут наши рекомендации:

  • Каждое утро, натощак, выпивайте стакан тёплой воды — это позволит организму проснуться и запустить метаболические процессы.
  • Спустя полчаса, можете приступить к завтраку.
  • Разделите свою дневную норму воды на равные части и выпивайте по стакану перед каждым приёмом пищи.
  • Не стоит пить во время еды или ранее, чем за 2 часа после. Абсолютно никакой жидкости, даже если это чай, кофе, соки или вода. Любая жидкость разбавляет желудочный сок и мешает правильному пищеварению.
  • Приучите себя пить в те моменты, когда подступает чувство голода.
  • Совместите водную диету с умеренными физическими нагрузками, это ускорит метаболические процессы и подтянет ваше тело.

Важно!

Стоит пить только чистую воду: в бутылках или отфильтрованную. Проточная вода содержит вредные примеси хлора и солей железа, а значит — не подходит.

Пример меню

Завтрак

  • любая каша — 200 гр.;
  • творог (до 5% жирности);
  • можно добавить орехи, мёд или изюм.

Второй завтрак

  • любой несладкий фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин и пр.)

Обед

  • овощной суп с нежирным мясом или уха.
  • ломтик цельнозернового хлеба.

Полдник

  • перекусите несладким фруктом;
  • или бутербродом из кусочка ржаного хлеба с нежирным сыром.

Ужин

  • салат из свежих овощей;
  • отварная куриная грудка.

Последний прием воды должен быть осуществлен за 3 часа до сна, чтобы в ночное время не нагружать почки.

Водная диета на неделю

Водная диета для похудения предполагает недельную версию, в которой вам нужно так же пить воду и употреблять низкокалорийный продукты.
Нельзя: соль, сахар, кофе, простые и сложные углеводы (мучное, сладкое, каши, макароны).

Завтрак: должен состоять из белков — твердый сыр, творог, яйца.

Обед: овощной суп или салат с кусочком отварной куриной грудки.

Ужин: должен быть так же белковым. Отдайте предпочтение нежирному мясу и рыбе, с добавлением не крахмалистых овощей.

Перекус: в течение дня можно делать перекусы несладкими фруктами или сухофруктами.

Водно-солевая диета

Эта версия диеты подходит даже беременным, а также тем, чья физическая активность сильно снижена.Эта версия диеты предполагает минимальное количество соли и увеличение потребления воды.

На первых сроках беременности 2 литра воды в день помогут избавиться от токсикоза и улучшить обмен веществ. А на поздних сроках солевые ограничения позволят избежать излишней отечности.

Подготовка к диете

Несмотря на то, что водная диета позволяет без особых усилий сбросить лишние килограммы, стоит взять на заметку 3 правила, которые позволят вам худеть разумно и ощутимо (в долгосрочной перспективе).

  1. За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы ваш организм был готов к новым изменениям.
  2. Пить воду следует медленно, небольшими глотками. И не более 2 стаканов за раз. Ведь вода тоже имеет свойство — растягивать желудок.
  3. Откажитесь от вредных продуктов: фаст-фуда, сладкого, мучного и жирного.

Повторение диеты

Стоит понимать, что употребление приблизительно 8 стаканов воды в деньявляется нормой практически для каждого человека. Вне зависимости от того, желаете вы похудеть или нет.

Но если рекомендованное количество воды намного выше (согласно формуле: вес умножить на 40, о которой мы говорили ранее), то не стоит изнурять себя и продолжать такой режим более трех недель. Следующее повторение водной диеты можно начать лишь через месяц.

Дайте организму отдохнуть, чтобы не нагружать почки и мочевыводящие системы.

Польза воды

Помимо всех вышеописанных функций — потребление, необходимого организму количества воды, позволит вам справиться со следующими недугами:

  • плохое пищеварение;
  • дряблая кожа;
  • тусклые волосы;
  • отёки;
  • головные боли;
  • мышечные боли.

Существует даже теория о том, что с возрастом мы начинаем меньше пить и из-за этого начинаем активнее стареть. Организм словно цветок начинает засыхать и морщиться.

Лайфхак

Чтобы не забыть в рутине дня о приеме воды в нужное время — вы можете заранее подготовить календарь, в котором будете отмечать все приемы жидкости.
Так же можно создать напоминание в мобильном телефоне. Или же установить специальное приложение, которое будет вам напоминать о необходимости выпить стакан воды.

Плюсы

+ Водная диета для похудения может стать настоящим образом жизни и позволит удерживать метаболизм в нужной норме.

+ Чистая вода стоит довольно дешево, вам не нужно затрачивать дополнительные средства.

+ Вода — это источник жизни, она ускоряет метаболизм и участвует в катаболических процессах организма, что приводит к похудению.
+ Не нужно изнурять себя голоданием.
+ Безопасна.

Минусы

Сложно контролировать себя и пить воду в срок.
Не рекомендуется при гипертонии и болезни почек. Проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://lwomen.ru/diet/na-nedely/vodnaya-dieta/

Водная диета на 7 дней – узнайте важные правила и основные принципы

Водная диета

Практически любая женщина хоть раз задавалась вопросом «Как похудеть?». Данная проблема волнует большинство населения женского пола. Существует огромное число различных диет, которые рассматриваются и в качестве разгрузочных дней и в качестве режима питания и т.д. Но большинство из существующих диет предусматривают потребление большого количества воды в сутки.

Ведь вода действительно необходима для нашего организма, во-первых, она позволяет организму очищаться, во-вторых, вода ускоряет обмен веществ, в-третьих, вода способствует похудению, хотя никто об этом всерьез и не задумывается, и вообще нашему организму весьма сложно без должного количества воды. Отсюда и берутся различные проблемы и заболевания, такие как лишний вес и т.

д.

По данному принципу и существует водная диета, она рассчитана на 7 дней, причем потеря в весе за столь короткий промежуток составит около 3 килограмм, что вовсе неплохо. Смысл диеты таков: пьете больше воды – делаете лучше своему организму.

Водная диета на 7 дней: важные правила и основные принципы

Что такое водная диета

Водной диетой принято считать режим питания, основанный в основном на обильном потреблении воды, именно поэтому она принята самой простой и легкой диетой среди многих.

В период данной диеты чувство голода практически отсутствует, поэтому выдержать ее не составит труда.

Диета не запрещает употребление пищи, но при этом предусматривает правильное употребление воды именно в то время, когда это действительно необходимо, например, из данной диеты можно узнать информацию о том, что запивать пищу в момент ее потребления категорически запрещено, т.к. это не приведет ни к чему хорошему. Но все же вода является основным компонентом данного питания в течение 7 дней, необходимо понимать, что прием воды в нужных количествах поможет излечить организм от многих заболеваний и поможет неплохо похудеть.

Водная диета основана на обильном потреблении воды

Основные правила диеты на воде

Данный вид диеты предполагает три самых главных правила, которые стоит соблюдать в течение 7 дней:

  1. После того, как вы завершили прием пищи, пить строго запрещено, даже если вы чувствуете, что организм нуждается в воде, необходимо подождать 2 часа и лишь тогда разрешается пить воду. Нужно дождаться пока большая часть съеденного покинет ваш желудок;
  2. Что касается питья воды перед приемом пищи, то в данном случае вам просто необходимо выпить не менее стакана воды примерно за полчаса до еды. Данное действие позволит организму подготовиться к приему пищи, причем с помощью воды вы также снизите чувство голода, что позволит вам съесть меньше обычного;
  3. За сутки вам необходимо выпивать большое количество воды, объем которой рассчитывается посредством массы вашего тела. То есть на один килограмм веса вы должны выпивать 40мл воды, таким образом, имея вес 60 килограмм, вы должны выпить за день не менее 2.4 литров воды. Если правильно и своевременно употреблять воду, то за сутки это не покажется очень большим количеством.

За время диеты можно потерять до 3 кг

Данный вид диеты позволит вам всего за неделю потерять около 3 килограмм веса при правильном ее соблюдении. Также вы можете питаться по данному принципу не только 1 неделю, но и месяц, тогда ваши результаты увеличатся в несколько раз, и потеря веса составит до 13 килограмм. А если вы на протяжении всей жизни будете следовать первым двум правилам, то ваш бывший вес к вам уже не вернется.

Диета практически не использует никакого рода ограничений, но к чему вам придется привыкнуть – это то, что все напитки, прежде вами употребляемые должны замениться исключительно водой. Кроме воды данная диета не предусматривает употребление никакой другой жидкости.

Пока вы находитесь на диете, желательно употреблять только очищенную воду, покупную, фильтрованную и т.д. А обычную воду из-под крана пить не рекомендуется, так как повышенное содержание в ней солей железа, хлора и т.д. могут нанести вред вашему организму, если использовать ее в больших количествах.

Меню диеты на воде

Водная диета является самой простой и неприхотливой в плане ее применения, ведь она даже не запрещает применение повседневной пищи, единственное отличие данной диеты от обычного рациона человека лишь то, что она подразумевает употребление большого количества воды. Но это должна быть только вода, а никакая иная жидкость, лишь тогда диета будет эффективной. Но в любом случае на этой диете лучше будет воздержаться от мучного, сладкого и жирного, чтобы эффект действительно был.

Как правильно худеть на воде

Утром натощак нужно выпивать 2 стакана чистой воды

Для большей эффективности на водной диете стоит придерживаться некоторых условий, которые обеспечат вам легкое похудение:

  • каждое утро сразу после того как проснетесь вам нужно выпить 2 стакана чистой воды комнатной температуры. Данный процесс поможет вам пробудить свой организм, уменьшить чувство голода и просто взбодриться. А если вы будете следовать данному правилу не только на время диеты, но и еще немалое время, тогда и ваша кожа станет значительно лучше;
  • в вечернее время лучше всего принимать воду в количестве стакана или двух, но желательно за 3 часа до сна. И, конечно, желательно не употреблять пищу в этот период, иначе вся пища, которая не переварится до момента сна, станет лишними килограммами на вашем теле. Если же вам очень тяжело обойтись без пищи, то лучшим и единственно верным вариантом будет выпить стакан обезжиренного кефира;
  • перед каждым приемом пищи за полчаса до начала нужно принимать 250 мл воды, это уменьшит чувство голода и подготовит организм к очередному приему пищи;
  • после того, как вы поели, пить воду лучше всего не раньше, чем через полтора часа, во-первых, пища в желудке уже начнет перевариваться, а во-вторых, прием воды через это время сможет заменить вам перекус;
  • важно запомнить тот факт, что во время еды не стоит применять воду, так же, как и сразу после приема пищи и до этого. Нежелательно это по той причине, что жидкость разбавляет желудочный сок, тем самым препятствуя быстрому перевариванию пищи.

Результаты водной диеты

Водная диета дает неплохой результат

Практически все, кто испробовал водную диету на себе, все довольны результатом. Диета вполне доступна для каждого, а эффект вполне даже неплохой, при этом вам не придется тратить дополнительные средства на введение продуктов в диету.

Лучше всего начинать придерживаться данного питания в летнее время, когда организм нуждается в большом количестве воды, испытывая жажду. Это будет намного проще, чем в другие сезоны, но в любом случае к частому употреблению воды несложно привыкнуть.

Что касается ваших объемов и лишнего веса, то результат не заставит себя долго ждать, и уже на второй день вы сможете заметить прогресс вашей диеты. В течение недели вы способны потерять до 3 килограмм веса, а за месяц и того больше, результат вас просто потрясет, эти цифры варьируются от 8 до 12 кг.

Уже на второй день водной диеты можно увидеть результат

Противопоказания диеты на воде

Данная диета как таковых противопоказаний не имеет, но лучше и вернее всего придерживаться нее стоит не более 30 дней, затем брать перерыв. Но стоит заметить, что во время перерыва ни в коем случае нельзя полностью отказываться от воды или ограничивать ее в больших количествах. Не рекомендуется использовать диету некоторым типам людей:

  • страдающим гипертонией;
  • страдающим болезнями почек и мочевыводящих путей;
  • беременным и кормящим.

Диета в сравнении со своими незначительными ограничениями имеет огромные достоинства:

  • она не является сложной и недоступной;
  • она не является жесткой и изнуряющей, на ней разрешено потребление практически любых продуктов;
  • помимо похудения в организме также происходит и необходимая очистка;
  • диета на воде позволяет вам чувствовать себя здоровым, гармоничным и красивым человеком.

Источник: https://girl-magazine.ru/diety/vodnaya-dieta-na-7-dnej-vazhnye-pravila-i-osnovnye-principy.html

Похудение на водной диете: самые эффективные варианты с подробным меню на каждый день

Водная диета

Эта система похудения существует в разных вариациях. Одни предполагают изменение только питьевого режима при сохранении полноценного рациона, и поэтому их часто называют диетами для ленивых.

Другие заставляют отказаться от продуктов питания и утолять исключительно жажду на протяжении нескольких дней, они требуют силы воли и выдержки.

Но любая водная диета в результате приводит к существенному снижению веса — это факт.

Описание

У многих возникает вопрос, зачем вообще нужны эти многочисленные монодиеты и голодовки с доскональным подсчётом суточных калорий, если похудеть можно с помощью воды.

Аллергии не вызывает, устраивает организму тотальную чистку, абсолютно бескалорийна, способна насытить.

Чем не идеальный диетический продукт? Действительно, правильно организовав питьевой режим и нормализовав питание, можно добиться заметного снижения веса.

Не все диеты предполагают полный отказ от твёрдой пищи и привычного рациона. Например, вариант для ленивых рекомендует выпивать по стакану воды за 20-30 мин до еды и такое же количество спустя полчаса.

Первые 200 мл не дадут за обедом съесть слишком много, так как желудок будет полным. Вторые 200 мл помогут пищеварению пустить в расход всё, что он успел набрать, не откладывая впрок жировые запасы.

Но есть варианты только на воде: они не отличаются длительностью, переносятся тяжело, но и результаты получаются сногсшибательными: можно сбросить до 1,5 кг за день. Однако полностью отказываться от еды можно лишь тем, у кого идеальное здоровье, да и то всего на 2-3 дня.

Происходит глубокая чистка не только кишечника, но и всего организма в целом. А потребление калорий сводится к 0, что и приводит к долгожданному похудению.

Не навреди!

Многие считают, что раз воду пьют все, значит, данная диета не имеет противопоказаний. Однако в больших объёмах она заставляет органы и системы работать в усиленном режиме. И если изначально есть какие-то проблемы, они могут просто «сломаться» от перегрузок. Поэтому, выбирая данную методику, внимательно относитесь к списку заболеваний и состояний, при которых она не рекомендована:

  • беременность;
  • лактация;
  • заболевания почек, мочевого пузыря;
  • проблемы с ЖКТ;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • скачки давления;
  • сахарный диабет;
  • склонность к аллергиям (если планируете худеть на лимонной воде или медовой);
  • любые хронические заболевания;
  • повышенная температура;
  • детский и пожилой возраст;
  • склонность к отёкам;
  • реабилитационный период после операции или затяжной болезни;
  • плохое самочувствие.

Иногда человеку кажется, что он абсолютно здоров. И уж чего греха таить — практически никто из нас не ходит по врачам, прежде чем сесть на ту или иную диету, хотя это — одно из обязательных условий.

Поэтому, если вы хотите испытать данную методику без разрешения специалиста, будьте внимательны. Как только почувствуете побочные эффекты (головокружение, тошнота, мушки в глазах, проблемы со стулом, сонливость, упадок сил и т. д.

) — лучше отменить её и подыскать себе более щадящий вариант.

Достоинства и недостатки

На первый взгляд, водная диета кажется идеальной. Но стоит только испробовать её на себе, как уже к концу первого дня вы сполна узнаете все её недостатки. К ним лучше подготовиться заранее.

Плюсы

  • Не нужно целыми днями стоять у плиты и судорожно искать подходящие рецепты;
  • не нужно считать калории;
  • увеличивать физические нагрузки совсем не обязательно (по желанию и в зависимости от жёсткости выбранного варианта);
  • экономия денег: диета не предполагает употребление экзотических продуктов, за которые приходится отдавать ползарплаты;
  • относительная безопасность для здоровья;
  • не вызывает аллергии;
  • отлично заглушает чувство голода;
  • дарит ощущение лёгкости и невесомости.

Минусы

  • Побочные эффекты, начиная от лёгкой головной боли и заканчивая тошнотой после каждого выпитого стакана;
  • чувство насыщения проходит очень быстро, так что от голода вам всё-таки никуда не деться;
  • переносится тяжело;
  • вымывание полезных веществ (особенно калия и кальция);
  • частое посещение туалета.

Так что, 100 раз подумайте, взвесьте все за и против, проанализируйте возможные побочные эффекты. Если уверены в своих силах — пора знакомиться с системой поближе.

Многообразие вариантов

Классификации зависят от сроков диеты и набора вспомогательных продуктов (если они есть) в меню.

В зависимости от срока

  • Разгрузочный день — самая лёгкая диета, позволяющая сбросить до 1,5 кг. На протяжении суток нельзя ничего есть и пить, кроме воды, объём которой должен быть не менее 3 литров;
  • на 3 дня — низкокалорийная пища в сочетании с 2 литрами воды каждый день даёт результат в минус 3 кг;
  • на 7 дней — самый популярный вариант, позволяющий похудеть на 10 кг за счёт уменьшения размера порций, исключения из рациона углеводов и жиров, и употребления 2 л воды в сутки;
  • на 14 дней — выдержать очень тяжело, но результаты могут увеличиться до 15 кг, если выдержать все испытания.

В зависимости от вспомогательных продуктов

Классический вариант

Если вы хотите худеть только на одной воде, лучше выбрать разгрузочный день. Он даст неплохие результаты, в достаточной мере прочистит организм, и за столь малый срок вы не успеете наголодаться и впасть в отчаяние.

Для самых рискованных есть вариант на 3 дня, но он не пощадит желудок. Обильное питьё на протяжении трёх суток приведёт к повышению кислотности и интоксикации. Чтобы их избежать, придётся делать очищающие клизмы. Процедура не из приятных. Такая жёсткая диета хоть и позволит сбросить 3-4 кг, но и здоровье тоже может подорвать.

На минеральной воде

Можно выбрать похудение на минеральной воде, состав которой обогащён полезными элементами. В качестве основного напитка можно взять знаменитые бренды, одобренные диетологами: Borjomi (Боржоми), Evian, San Pellegrino, Донат, Ессентуки, Лысогорскую.

На воде и чёрном хлебе

Трёхдневную диету можно разбавить чёрным хлебом. Он разбухает в желудке и даёт ощущение сытости. В то же время, это углевод, который не даст совсем лишиться сил. Здесь даже не важен режим питания: в течение дня ешьте чуть зачерствевший хлеб маленькими кусочками и запивайте его стаканом воды. Результат — минус 3 кг.

Если продлить её на неделю, на завтрак и ужин нужно будет съедать по бутерброду. В качестве питательной и низкокалорийной прослойки подойдут следующие продукты:

  • кабачковая икра;
  • нежирный творог;
  • пюре из варёной рыбы;
  • тонкий кусок нежирной курицы или говядины;
  • кружочки помидор;
  • листовой салат;
  • яблочное пюре без сахара;
  • тёртая морковь и др.

На ланч и полдник рекомендуется съедать по 1 низкокалорийному несладкому фрукту, а на обед — 200-граммовую порцию овощного салата с лимонной заправкой.

На воде и яблоках

Таким же образом можно худеть на воде и яблоках, которые являются известным диетическим продуктом. Они должны быть спелыми, кисловатыми и зелёными. Схема питания: за сутки небольшими порциями съедаете 1-1,5 кг яблок и выпиваете 2 л воды. Продолжительность — 1-3 дня, не больше.

С лимоном

Очень популярно похудение на воде с лимоном. Для этого в каждый стакан воды добавляете 1 чайную ложечку лимонного сока (можно прямо с мякотью и кожурой) и тщательно размешиваете. Лимон ускоряет метаболизм и способствует скорейшему сжиганию подкожных жиров. Главное — следить за состоянием желудка, чтобы не началась изжога. Не стоит брать этот опыт на вооружение для 14-дневной диеты.

Больше рецептов воды с лимоном смотрите в нашей статье. А в качестве альтернативы рассмотрите воду с имбирём.

Японская

Двухнедельная японская водная диета относится к разряду белковых, низкокалорийных, с минимальным потреблением соли. Основные продукты: овощи (капуста, морковь, кабачки), нежирная рыба, мясо (говядина, курица), небольшое количество фруктов. Результат — минус 10 кг.

За полчаса до каждого приёма пищи и затем каждый час выпивается вода по следующей схеме (ориентировочно):

Узнать больше об этой диете можно в нашем обзоре.

Водно-солевая

Это одна из самых спорных систем похудения, которую многие пробуют и ещё большее количество ругают.

Её суть в том, что 2 чайных ложки поваренной соли разбавляются в 2 литрах воды, и её нужно выпить в тёплом виде (градусов 40 °С).

Кто-то рекомендует сделать это чуть ли не залпом, кто-то — в течение всего дня. Судя по отзывам, обычно хватает 2 стаканов, чтобы человек еле успел добежать до туалета.

Механизм похудения: происходит глубокая чистка организма от шлаков. Ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект не только позволит потерять несколько кило, но может привести к сильнейшей рвоте, обезвоживанию и дальнейшей госпитализации. Так что подумайте несколько раз, прежде чем пить этот домашний Регидрон.

На воде с мёдом

Пропорции: чайная ложечка — на стакан воды. Схема употребления — как и в варианте с лимоном. Преимущество — медовую воду, обладающую термогенным эффектом, можно пить на протяжении целого месяца без вреда для здоровья (при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства).

На воде и сухарях

Очень напоминает хлебную диету. Сухари хорошо утоляют голод, нормализуют работу желудка, дают длительное насыщение.

Рекомендации диетологов

Как сидеть на водной диете, чтобы добиться существенного снижения веса без вреда для здоровья? В сети есть много рекомендаций диетологов на этот счёт. Рассмотрим наиболее популярные.

  • Как подготовить организм?

Постепенно: в течение 1 недели выпивайте сначала по 5 стаканов воды ежедневно. На 2-ой неделе увеличьте их количество до 7. Третья должна стать началом водной диеты.

  • Сколько можно сидеть на водной диете?

Рекомендуемый срок — неделя: и организм успеет прочиститься, и рацион будет полноценным, и килограммы уйдут.

  • Каких результатов можно достичь?

Разгрузочный день: 0,5-1,5 кг. На 3 дня: 1-3 кг. На 7 дней — потеря до 10 кг.

Во-первых, пересмотрите рацион питания. Уменьшили ли вы размер порций и калорийность блюд? Если выпивать в день по 2 литра воды, но при этом по-прежнему объедаться чипсами и фаст-фудом, результатов не ждите.

Во-вторых, пройдите медицинское обследование. Чаще всего неправильная работа почек, которые не успевают выводить такой объём жидкости из организма, приводит к отёчности тканей. Именно это и не позволяет вам похудеть.

  • Можно ли пить водопроводную воду?

Нет. Берите бутилированную, артезианскую, минеральную, талую, отстоявшуюся, даже кипячёную на крайний случай (что тоже нежелательно). Но только не водопроводную, которая кишит множеством вредных примесей.

  • Есть ли какая-нибудь формула для определения объёма суточной нормы воды?

Считается, что для похудения нужно выпивать в день количество воды, которое можно высчитать по следующей формуле: исходный вес х 40 (например, при весе в 70 кг: 70х40=2 800 мл).

  • Есть ли списки рекомендованных и запрещённых продуктов?

Просто придерживайтесь принципов здорового питания, которые известны всем: жареное, маринованное, жирное, солёное, газированное, фаст-фуды — минимизировать; фрукты, овощи, ягоды, орехи, зелень, белковые продукты, нежирное мясо и рыба — увеличить их количество в рационе.

  • Можно ли заниматься спортом?

Если это не строгая диета на одной воде — можно и нужно. Но при низкокалорийном рационе физические нагрузки всё-таки рекомендуется ограничить, иначе упадок сил и слабость гарантированы.

  • Как выйти из водной диеты?

Точно так же, как и входили, — постепенно. С каждой неделей уменьшайте количество выпитой жидкости и добавляйте ежедневно по 1 продукту, который был запрещён на диете. Хотя для того, чтобы удержать результаты, рекомендуется и дальше придерживаться выработанного питьевого режима — 1,5-2 л в день. Конечно, если нет проблем с почками.

Не спешите отказываться от диеты, если какие-то её постулаты идут вразрез с вашим образом жизни или режимом дня. Это не строгая система, всегда можно что-то изменить под себя — дополнительные продукты, меню, объём выпитой жидкости и т. д.

Примерное меню

Чтобы диета убавила достаточное количество килограммов и привела фигуру в порядок, выбирайте нужный вариант, примерное меню — и голодайте на здоровье!

На 3 дня

На 7 дней

Если вы не можете определиться, какую систему питания выбрать, присмотритесь к водной диете. Её простота, бюджетность и вместе с тем гарантированная эффективность и безопасность для здоровья выгодно отличают её от остальных методик.

В результате вы сможете не только распрощаться с лишними килограммами, но и улучшите самочувствие. Чистка организма подарит лёгкость, а комплименты окружающих — хорошее настроение.

Рассмотрите также питьевую диету.

Источник: https://hudeyko.ru/vodnaya-dieta.html

Водная диета: описание, правила,меню, отзывы

Водная диета

Для многих диета – это достаточно сложный период, когда приходится ограничивать себя во всем: исключить из рациона любимые сладости, копченые и жареные блюда, соления, газировку и т.д. Водная диета считается одной из самых простых и предполагает избавление от лишних килограммов без особых усилий за счет сбалансированного потребления жидкости.

Описание водной диеты

Специалисты в области диетологии рекомендуют использовать чистую артезианскую воду для похудения. Это обусловлено тем, что организм человека на 80% состоит из воды и с ее помощью происходит обмен питательными веществами, витаминами, микроэлементами и кислорода. Недостаток жидкости существенно замедляет метаболизм, что приводит к отекам, плохому самочувствию и появлению лишнего веса.

Водная программа похудения сводится к тому, чтобы насытить весь организм чистой питьевой водой. При этом не придется корректировать количество и качество потребляемой пищи: главное – пересмотреть собственное отношение к количеству выпиваемой воды, времени ее потребления (до, во время или после еды) и некоторым другим концептуальным моментам.

Рассчитана водная диета на минимум 3 максимум 12 дней. За этот период возможно сбросить до 8 килограмм.

Базовые правила

водная диета

Добиться значительных успехов в потере избыточного веса позволит соблюдение некоторых бесхитростных правил водной диеты, а именно:

1) всю выпиваемую жидкость (кофе, чай, компот, сок, морс, коктейль и т.д.) следует заменить чистой негазированной водой;

2) каждое утро должно начинаться с приема стакана теплой воды;

3) за 20 минут до каждого приема пищи и не менее, чем через 2 часа после него нужно выпить стакан воды;

4) для определения объема потребляемой жидкости для каждого конкретного человека необходимо умножить его вес на коэффициент 40 (пример: вес составляет 50 килограмм; рекомендуемый объем жидкости равен 50?40=2000 миллилитров или 2 литра в день);

5) если после проведенных расчетов конечный показатель составил более 3 литров день, то рекомендуется дополнить свой рацион приемом витаминно-минеральных комплексов, так как повышенное содержание воды может вымывать полезные вещества из организма;

6) потребление воды сверх рассчитанной нормы может привести к появлению отеков, поэтому не следует пересыщать собственный организм жидкостью;

7) целесообразно разделить дневную норму на одинаковые части;

8) при внезапном возникновении чувства голода либо в случае появления желания съесть запрещенный диетой продукт можно выпить стакан воды: это поможет достичь чувства сытости;

9) выпивать стакан воды залпом нельзя: нужно пить маленькими глотками, не торопясь;

10) не следует употреблять за один раз более 2 стаканов воды, так как это может привести к увеличению желудка.

Водная диета: примерное меню

Соблюдение водной диеты не предполагает серьезных вкусовых ограничений. Достаточно лишь исключить некоторые продукты, способные нанести вред пищеварительной системе и минимизировать эффективность диеты.

В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Примером диетического меню, основанного на сбалансированной водной программе, является следующее:

  1. завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо);
  2. ланч (фрукты);
  3. обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/ овощное рагу);
  4. полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты);
  5. ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/ творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).

Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта можно выпить перед сном стакан нежирного кефира или йогурта.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелиса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2-3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Плюсы и минусы водной диеты

Анализируемая водная диета является одной из самых простых. Кроме того, она позволяет добиться видимых результатов в короткие сроки. Но потеря лишнего веса – не единственное преимущество водной методики похудения. Среди плюсов необходимо отметить также и улучшение общего состояния организма, а именно:

  • стабилизация давления;
  • нормализация функционирования желудка и кишечника;
  • уменьшение головных болей;
  • повышение тонуса организма;
  • улучшение состояния кожи и др.

Однако ввиду употребления большого количества жидкости (норма худеющего зачастую превышает 2-2,5 литра в день) из организма вымываются такие важные элементы, как кальций и натрий. Кроме того, существенно увеличивается нагрузка на почки и мочевой пузырь. Именно поэтому перед тем, как сесть на водную диету необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Водная диета отзывы

Мы собрали реальные отзывы о водной диете из интернета, для ее лучшего восприятия:

Станислав 49. Водную диету необходимо периодически проводить для поддержания здорового образа жизни. Это снижение лишнего веса без вреда своему здоровью. Рекомендую, эффективна и проста.
Есть у водной диеты и свои недостатки: частые позывы в туалет и не очень легко дается первые несколько дней.

Алена. Очень легкая, полезная и эффективная диета. Реально оздаравливает и снижает вес. Для меня в водной диете недостатков нет.

Евгений Иванович: В последнее время очень много отзывов встречаю про водную диету в интернете – наверное действительно стоит попробовать. А судя по отзывам очень эффективная для похудения, очищения организма от шлаков и полезна для организма. Обязательно попробую – тогда отпишусь подробно.

Катя: Все довольно просто: «пей воду чтобы похудеть», такое мнение у меня было до того как попробовала. А на самом деле оказалось что водную диету не так просто выдержать, да и эффект у меня был незначительный, но все равно положительный.

Светлана: Вот мой отзыв про водную диету – сколько людей столько и мнений, пока не попробуешь судить сложно. Очень простая по деньгам доступная и результат уже виден в ближайшее время, главное придерживаться всех рекомендаций и не пробовать тому у кого к водной диете могут быть противопоказания.

Аня 32 года. Отзыв: диета водная способствует похудению, улучшает пищеварение, снижает аппетит, придает легкость и дополнительную энергию. Очень доступная по деньгам. Я считаю что у данной диеты – недостатки не существуют.

Павел: Пробовал много разных диет, но порекомендовать хочу именно водную, больше всего она мне понравилась и помогла в снижении веса. Хоть и есть некоторые недостатки.

Источник: http://polzaili.ru/vodnaya-dieta-opisanie-pravilamenyu-otzyvy/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.